运动的时候可以化妆吗 最好不要带妆运动
现在的朋友们对健康是越来越在乎了,很多的朋友们都会去健身房健身,但是对于女性朋友们来说,有一个难题,就是去健身房健身到底要不要化妆,大多数的女生都希望自己健身的时候也能美美的,健身到底能不能化妆呢?
运动时化妆的确不好。
纽约着名的皮肤科医生Dr.NealSchultz,毕业于哥伦比亚大学内外科医师学院。从事皮肤科的事业有30年之久,获得过NewYork杂志和纽约时报评选的最佳医生奖。
他建议不要化妆——“彩妆妨碍汗液排出,导致毛孔堵塞。当你流汗之后,一定会擦拭皮肤,这容易让彩妆进入了张开的毛孔里,同时带入的还有污垢、灰尘和油脂。”
PurelyNaturalMedicalSpa的创始人Dr.CascyaCharlot也表达了同样的看法,并且说以上造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。
彩妆是细菌滋生的最佳环境,还有医生提到高温瑜伽(Hotyoga)本身就有非常好的护肤功效,大量流汗能够排毒和净化,带妆非常不好,而且混着汗液容易进到眼睛里而刺眼。
Milk彩妆的产品开发DiannaRuth,还说hotyoga最好除了面部精油以外什么都不用——“这是绝佳的皮肤护理方式”。
带妆运动的危害
1、运动状态下,皮肤血液充盈,循环加速,外界物质容易被吸收,且因出汗,皮肤表层处于高度水合状态,外界物质容易渗透。
而彩妆中的色素、香精、防腐剂(从既往看到的配方来看,这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍)更容易渗透入皮肤深部,可能造成不良后果。
2、当我们体温随着运动升高,有几件事情也正在肌肤上发生。
在运动时肌肤需要呼吸,化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热,造成肌肤的堵塞,尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时,粉刺出现机会增大,堵塞毛孔,阻碍污垢、油脂和死皮排出,进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。
3、大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒,因为跑步会出汗,毛孔张开,汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔,诱发痘痘。
而且跑步跑到汗水往下淌时,毛孔就会轻微的放松然后张大,即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆,接着就会让你花容失色。
运动减肥的方法推荐
跑步
跑步是一项全能有氧运动,可以有效消耗热量,坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时,跑步还可以锻炼心肺功能,长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。坚持跑步的人,甚至还能改善睡眠质量。
跑步时需注意
首先选择一双减震效果的跑鞋,能让你跑步的同时不容易受到运动伤害。每次跑步之后建议进行拉伸,并拍打大腿和小腿部位的肌肉,帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛。
适宜人群:需要全身减脂,以及下半身脂肪囤积较为严重的人。
不适宜人群:身高过高、体重过重的人不适宜,可以选择在跑步机上慢跑或快走,这样不容易磨损膝盖,另外在感冒时也不建议跑步。
游泳
游泳是全身性的有氧运动,在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,能让肌肉和皮肤变得紧实,尤其是很难运动到的手臂肌肉,与此同时还可以强化心肺功能。
练习时需注意
下水之前要先做热身运动,避免游泳时出现腿抽筋等问题。下水时将水洒向胸口手臂等位置,让身体适应水温。刚开始游泳时避免大幅度的身体舒展运动,以免拉伤肌肉。
适宜人群:特别适合体脂不高,但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族,游泳是非常适合的运动。
不适宜人群:高血压以及肺功能不健全的人不适合长时间游泳。
有氧舞蹈
有氧舞蹈能够锻炼到全身,特别是臀部肌肉,帮助塑造整体线条。跟随欢快的舞曲跳跃的同时还可以愉悦身心,消除负面情绪。
练习时需注意
运动前需要暖身,穿较为合适的衣物。运动过程中胯部用力,尽量放松腿部。
适宜人群:想要减肥瘦身,或者改善肢体协调能力的人。
不适宜人群:脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。
普拉提/瑜伽
普拉提和瑜伽都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉,锻炼身体的柔韧性,促进肌体水分循环,帮助消除浮肿。与生理性的好处相比,瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想,可以改善个人情绪,让人更有自信和乐观。
练习时需注意
练习前两小时内不能进食,在开始之前要先做一些拉伸的动作,避免练习过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒适的衣物,保证练习过程中毫无束缚,并且保暖。
适宜人群:易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。
不适宜人群:有些动作或引起血液倒流,所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。