空腹是练习瑜伽的最好方法 减肥塑形的要点就在这

　　练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。很多人都说练瑜伽的时候要空腹才有效果，这种说法真的对吗？继续往下看吧！

　　练瑜伽的时候是需要空腹的。

　　一、空腹有利于身体健康

　　瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

　　因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

　　食物会对身体产生很多影响。

　　瑜伽将食物分为三类：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。

　　变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安。

　　悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

　　二、练习瑜伽空腹要考虑能量的供给

　　瑜伽要求练习前不能吃饭，练习瑜伽的时候如果刚吃完饭会导致这些饭都集中在消化系统，此时练习瑜伽会降低瑜伽的效果。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感，容易使人注意力不集中，疲劳，从而降低瑜伽的效果。

　　在练习瑜伽的时候到底为什么要空腹上面内容介绍得相当的详细，大家看了之后也没有什么疑问了吧，在练习瑜伽的时候空腹练习身体也比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，而不吃饭空腹练习瑜伽的话还更加的有活力，吃了饭之后就不想动了，而没有吃饭之前锻炼还比较有朝气。

　　三、空腹练瑜伽的最佳时间

　　清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。

　　此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

　　清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

　　小贴士：

　　1.早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。

　　2.不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。

　　3.根据自己的情况弹性地调整练习时间，尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。