睡个好觉抵得上半瓶神仙水 五大方法帮你进入深度睡眠

　　由于工作、生活压力较大， 现代人十有八九都会被失眠这个问题困扰，每天顶着一双熊猫眼，皮肤暗淡没有光泽，但苦于个人体质不同，始终没有解决的办法。今天就跟小编一起看看拥有充足的睡眠对皮肤有哪些好处？

　　好的睡眠对肌肤有什么帮助

　　1、减少痘痘生成

　　不想再看到脸上长痘痘，除了饮食问题以外，睡眠绝对是个很重要的因素。

　　早点睡能够让生理机制进入修护程序，包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等。

　　这些都是养成健康肌肤很重要的机制。

　　健康的肌肤不仅漂亮，还有能抵挡污染、快速修护等好处。

　　2、皮肤红润有弹性

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。

　　皮肤微血管畅通时，皮肤红润有光泽。

　　反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养。

　　因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　3、防止皮肤早衰

　　人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞。

　　能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　眼圈变黑是美容的缺陷之一。

　　睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈。

　　睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋。

　　长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。

　　4、肌肤光滑

　　熬夜会让肌肤暗沈、粗糙，这一点应该不用我们多说。

　　早点睡，最好在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序。

　　持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半。

　　会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽。

　　5、控制体重

　　如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠!

　　睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛。

　　另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡。

　　6、肌肤更柔软有弹性

　　如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹。

　　睡觉的时候，身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞。

　　除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性，变得紧致有光泽。

　　小窍门让你拥有充足睡眠

　　1、减少妨碍因素

　　像是电器用品(包括手机)、光线、噪音等，都容易让我们的睡眠受到影响。

　　尤其是入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧!

　　2、室内温度事宜

　　室内温度应保持在冬季19摄氏度。

　　其他季节22摄氏度最为适宜。

　　3、暖身冷脸

　　被子要够厚以保持体温，但脸部露在外边保持稍冷的状态有利于睡眠。

　　4、睡前不喝饮料、不滑手机

　　睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料。

　　这些成分会让人容易睡不着。

　　另外睡前滑手机也容易扰乱思绪，影响睡眠，因此也要尽量避免。

　　5、制造舒适的氛围

　　换个柔软的枕头、被子。

　　或是睡前放点轻柔的音乐，一边抹乳液按摩身体。

　　又或是静静地读一本书、写日记等等，确保环境舒适。

　　也进行一些小小的仪式，让自己心静下来，更能帮助入睡，睡眠品质也会改善。