中年女性防衰老七大妙法 让四十岁女人变成二十岁不是梦

　　女人一旦上了年纪，最先出卖你的年龄就是肌肤了。已经步入中年的你，如何才能够让自己的肌肤始终保持年轻时的光鲜亮丽呢?看看小编给你推荐方法吧。

　　需要呵护的四个部位

　　1、肠道

　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。

　　肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。

　　大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　　预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

　　2、胸部

　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。

　　好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。

　　专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　　3、卵巢

　　医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

　　每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　4、膝盖

　　高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。

　　如何防止衰老

　　1、把洗面奶换成抗衰老型

　　有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质。

　　想要“抗衰老”发挥作用更充分，洗脸时要耐心，多洗几分钟，附带脸部按摩，让抗衰老成分与肌肤充分接触，提高抗衰老成分的吸收率。

　　2、抗老不只在夜间

　　人在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，肌肤PH值降低，肌肤的自我保护能力下降。

　　这样的状态下，抗衰老成分能够得到最好的吸收。

　　但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。

　　3、按摩穴位抗衰老

　　女人抗衰老除了从日常洁肤方面做起外，日常生活中也可以通过按摩穴位来达到抗衰老的效果。

　　以下为有助抗衰老的穴位，女人们想要抗衰老的话，日常中不妨常按摩。

　　涌泉穴

　　脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

　　百会穴

　　头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

　　关元穴

　　脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

　　膻中穴

　　在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

　　印堂穴

　　从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。

　　4、坚持运动，有益健康：

　　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。

　　运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

　　5、陶冶情操，调整心理：

　　中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

　　音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　6、调节饮食，防骨疏松：

　　随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。

　　因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

　　此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　7、充足睡眠，适当美容：

　　睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。

　　睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。

　　人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　中年女性吃什么抗衰老

　　1、深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

　　虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　2、蜂蜜

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。

　　不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

　　据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士。

　　因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　3、绿茶

　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

　　研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。

　　茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　4、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

　　除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　5、奇异果

　　这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

　　维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。

　　摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

　　剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。

　　或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

　　6、大豆

　　营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。

　　其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。

　　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。

　　多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。