娱乐圈男星减肥大揭秘 教你如何瘦身成功逆袭成男神

　　娱乐圈的男明星们最常出现的地方，大概是健身房啦。近年的娱乐圈掀起了健身热潮，明星们纷纷也走入这里苦练，为拥有一身傲人的肌肉而努力着。很多男明星健身前后的他们判若两人，形象、气质上都有着质的飞跃，也为自己的演绎事业增添了新的筹码。但是有的却越吃越胖。

　　自我调理型

　　1、克里斯蒂安-贝尔

　　克里斯蒂安-贝尔在张艺谋的新片拍摄中非常的敬业，为了扮演瘦弱失眼症患者。

　　他可以进行疯狂的减肥，两周内暴减28公斤。

　　为了拍另一部片子时，又可以在6个月内增肥40多公斤，可见他的减肥是如何的魔鬼。

　　2、梁朝伟

　　梁朝伟在演《色戒》时，为了符合片中易先生的形象，被迫减肥。

　　他采用了极端的减肥方法，就是节食，忍饥挨饿，还要一日三次喝海南南山秘制的山岚减肥茶。

　　一个半月内减肥超过20斤，他的减肥精神很值得学习。

　　3、余文乐

　　说到港仔阿乐，永远都是穿着潮装或者运动装，一副痞痞的样子。

　　因为身材扁平的原因，黑色西装穿在身上显得有些肥大。

　　余文乐自曝经过十个月地狱式健身，晚餐只吃六颗蓝莓充饥，被教练虐到一度情绪失控，偷吃冰淇淋幸福到飙泪。

　　小编不得不感叹，想拥有好身材是要付出代价的。有了8块腹肌的六叔绝对 Man到爆。

　　4、彭于晏

　　在国内，一说起健身的男星，大家第一个想到的想必会是运动型男神彭于晏吧。

　　早年拍偶像剧那会儿，走漫画花美男路线，但是这条路不好啊。

　　现在健身之后以男性荷尔蒙成功虏获了男女混合粉丝，男生以他作为健身成功的典范，女生拜倒在他的腹肌之下。

　　健身后，简单的白色衬衫穿在Eddie身上也尽显完美身材，充满了阳刚之气。

　　俗话说得好：胖子都是潜力股。所以请大家珍惜身边的胖子，说不定哪一天他就是你的男神呢.

　　反面例子

　　1、莱昂纳多·迪卡普里奥

　　岁月是把杀猪刀，更是猪饲料！岁月是一把擀面杖，有时候竖着擀，有时候横着擀！

　　小李子当年也是帅的一脸血，如今人到中年，说发福就发福，哭瞎一众粉丝不说，只能对着旧照舔屏了。

　　2、陈赫

　　虽说白色打底衬衫是白搭的，但是虚胖的人千万不要穿，因为会暴露你的缺点。

　　就算胖，也要做一个柔软的胖子，所以赫赫啊，还是赶紧练起来吧，否则你就奔跑不起来啦。

　　3、阿信

　　今年是五月天成军20周年，不知几何时陪小编走过整个青春的阿信也发福了。

　　这样唱歌是不是底气更足了呢？但是也要注意健康。

　　如何快速减肥

　　1、运动瘦身

　　运动是最燃脂的瘦身法，通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

　　但是仅靠运动减肥，长期效果并不明显。

　　研究表明，即使每天锻炼数小时，但只要多喝一到两罐饮料或吃几块甜点。

　　辛辛苦苦的瘦身成果便会化为乌有。

　　2、针灸瘦身

　　通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解。

　　同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　针灸瘦身需要有专业医师资格的医生进行才可以。本方法虽然有效，但易于反弹。

　　3、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪。

　　从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　4、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。

　　而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。

　　在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。