中年女性如何抗击衰老困扰 让你保持年轻状态有妙招

　　衰老是女人美容的“天敌”，随着岁月的流逝，我们的身体渐渐出现衰老的症状，人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例。另一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关，导致女人衰老的原因有哪些呢？

　　女性出现衰老的症状

　　1、失眠：

　　充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环。

　　众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。

　　进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了。

　　这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。

　　2、皮肤恶化：

　　皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。

　　虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤。

　　但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。

　　3、月经出问题：

　　月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。

　　月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。

　　许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状。

　　如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。

　　4、出现兔子门牙：

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。

　　门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。

　　身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　5、严重便秘：

　　肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　　医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收。

　　于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　6、头发越发稀疏：

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。

　　但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

　　35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。

　　原因同样与雌性激素的分泌有关，因为一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞，而衰老会带来雌性激素减少的情况。

　　出现衰老症状的原因

　　1、经常暴晒

　　皮肤吸收过量的紫外线，就会变粗变黑，有可能导致皮肤癌，这也是皮肤提早衰老的罪魁祸首之一。

　　如果长期阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹，所以要养成使用优质防晒品的好习惯。

　　2、熬夜加班

　　熬夜是让皮肤衰老的最大敌，睡眠不足，会让皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力。

　　所以每天要保证睡眠8个小时以上，如果低于8个小时，就会对自己的健康指数造成危害。

　　如果睡眠不足，会很容易影响到皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤，如果睡一个香甜的好觉，就会让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。

　　3、透支年轻资本

　　很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。

　　建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟保养皮肤的时间，用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。

　　保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。

　　4、饮食结构不合理

　　皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。

　　均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配。

　　需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

　　经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。

　　建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。

　　如何防止女性衰老

　　1、养心很是关键

　　中年女性，常常被生活琐碎事给困扰，加上“上有老，下有小”的局面，心情更是会受到影响。

　　殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。

　　女人只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　2、受寒易生病，注意保暖

　　十病九寒，由此看来，寒是导致生病的重要原因之一。

　　中年女性的身体已经不如年轻时一样，抵抗力下降，稍有不注意，寒气就会侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

　　适时添衣，要特别注意身体的保暖工作，可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速等，至身体发热即可。

　　睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　3、血虚造成衰老，补血是关键

　　血虚是造成女性衰老的原因之一，通常可表现为舌苔薄且发白，经血颜色稀薄。

　　色淡，平时容易感到疲乏，头晕，常常一运动就容易气短。

　　补血最好方法是通过饮食调理，平时增加一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等等。

　　同时，可以增加一些体育锻炼，对于中年女性来说，运动强度不宜过大，瑜伽是不错的养生方法，都可以增加机体的抵抗力，并加强造血功能。

　　4、做好清洁程序

　　保养皮肤的一个重要的方面就是要彻底地清洁肌肤，做好皮肤的清洁工作。

　　皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，清洁不彻底的话，会加快肌肤的老化。

　　建议使用一些具有深层清洁功效的洁面产品，洁面后非常清爽，人也会变得愉快。

　　5、尽可能的少化妆

　　化妆最好使用一些自然的护肤品，尽量减少化学药品对皮肤的侵蚀。

　　不工作的时候不会化妆，或者淡妆。

　　因为脸部的肌肤极为脆弱，对于刺激皮肤的产品尽量少用，做到减轻皮肤负担，好好呵护。

　　6、日常做好防晒工作

　　专家认为护肤时要很注意防晒工作，阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌。

　　紫外线对肌肤产生的伤害极大且无法弥补，所以做好防晒工作对于一个女人的肌肤护理极为重要。

　　同时要注意防晒是一年四季都需要做的，并不是针对于夏季而言。