这五种方法喝蜂蜜水竟然是错的 选对方法喝蜂蜜水才能达到减肥效果

　　蜂蜜水的好处有很多，美容养颜还能减肥。可是有的人一直在喝蜂蜜水却没有起到减肥的效果，那是因为你用错了方法。下面小编告诉你蜂蜜水不能这样喝的几个方法吧！

　　一、蜂蜜能够减肥的原理

　　蜂蜜中含有能够让脂肪燃烧的一些物质，这些物质使得脂肪能够及时燃烧不会再体内积存，并且蜂蜜能够让身体内的废物及时的排出体外，使得全身的新陈代谢获得改善，蜂蜜还具有能够让血糖升高的功能，所以吃了蜂蜜以后不会觉得饿，正是因为蜂蜜具有这些特点，所以蜂蜜特别适合用来减肥。

　　二、蜂蜜水不能这样喝？

　　1、早晨空腹喝蜂蜜水

　　这是绝大多数人的习惯，对吧！但是你知道吗？蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物 质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

　　2、用开水冲蜂蜜

　　这个也是大家普遍有的现象吧！其实蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

　　3、睡前一杯蜂蜜水

　　有很多人除了喜欢睡前喝牛奶之外，也就是喜欢睡前一杯蜂蜜水了，对吧！但是你要知道睡前并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，喝白开水可以促进新陈代谢的，最好是在睡前食用塑纤果，它它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

　　4、过多饮用蜂蜜

　　这个现象也是比较多的，因为蜂蜜它的味道是比较可口的，但是我们人体对于蜂蜜的乃入量是有指标的，那么蜂蜜每天最多能够摄入100ml，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

　　5、饭后饮用蜂蜜

　　我们大多数人一般在饭后都会选择一些饮品的！那么对于减肥，那他的认为最佳的饮品就是蜂蜜水了！但是我们饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。

　　三、推荐喝法：

　　柠檬苦瓜蜂蜜水

　　材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克

　　做法：

　　1.柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。

　　2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

　　姜汁蜂蜜水

　　材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

　　做法：

　　1.生姜洗净切片。

　　2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

　　3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

　　薏仁蜂蜜水

　　材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量

　　做法：

　　1.苹果洗净切片备用。

　　2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

　　3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。