经常失眠怎么调理 好用的食疗小偏方让你安享睡眠

　　睡眠对人尤其是女性非常重要，好的睡眠可以让爱美女性拥有好气色，而睡眠不好直接导致气色差，显老，皮肤长斑长痘，那么经常失眠怎么调理？下面小编给大家介绍几个治疗失眠的好用小偏方，一起来看看！

　　失眠了怎么办？究竟什么是你失眠的罪魁祸首呢？压力，来自方方面面的压力导致了你失眠。

　　比如一次重要的考试或是会议、长时间以来的工作压力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的问题，都会成为你失眠的源头。

　　大多数失眠的人会求助于药物，然而，安眠药的危害要远大于它的功效。对于这一点，似乎早就没了争议，那么，能不能不借助药物，也能平稳地进入最好的睡眠状态呢？

　　这里是一些对抗失眠因素的方法，帮你更好地睡觉。

　　食疗能促进改善失眠多梦，但如果是因为压力造成的失眠多梦，建议先排解压力或咨询心理医生，排除心理问题后再食疗，恢复速度回大大加快。

　　1、经常失眠怎么调理：酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　经常喝的话，睡眠会改善很多。

　　2、经常失眠怎么调理：百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　3、经常失眠怎么调理：三味安眠汤

　　我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

　　4、经常失眠怎么调理：养心粥

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

　　5、经常失眠怎么调理：桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　失眠也可以经常揉按下面几个穴位

　　1、经常失眠怎么调理：安眠穴

　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

　　2、经常失眠怎么调理：攒竹穴

　　位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

　　3、经常失眠怎么调理：印堂穴

　　位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

　　4、经常失眠怎么调理：太阳穴

　　位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

　　5、经常失眠怎么调理：率谷穴

　　位置：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。