你一直瘦不下来的原因 跟这七个减肥误区有关

　　有些人不管怎么减肥，就是达不到减肥的理想效果，甚至有些人还出现了越减越肥的状态。这可能跟这七个减肥误区有关，方法错误，自然效果不好，下面我们来介绍下减肥的七个误区。

　　1、经常久坐

　　现在很多的人几乎一天中大部分的时间都是坐着，不经常动，长时间坐着。

　　会令身体停止释放分解脂肪的酵素，令新陈代谢变慢，人就自然就容易变胖。

　　我们可以经常起来走动走动，看看远方，对我们的身体眼睛也会有好处。

　　2、吃晚餐太晚

　　晚上不吃饭，不仅减肥还养生，基本上晚饭在8点之后就不要在吃了。

　　吃过饭运动或是散步半个小时，加快食物的消化。

　　睡前半小时如果吃东西肠道的负担会加重，对减肥来说适得其反。

　　3、时刻关注自己的体重

　　很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次。

　　这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

　　4、运动后吃东西

　　很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。

　　但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

　　5、节食、不吃东西

　　节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分。

　　而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

　　6、面对爱吃的食物时拼命忍住

　　当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。

　　当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。

　　7、拿对别人有效的食谱自己来用

　　每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样。

　　因此对别人有用的食谱对你不一定好使。

　　所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

　　如何正确的减肥

　　1、合理安排减肥时间

　　如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。

　　而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

　　如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

　　2、晚餐留到早餐吃

　　这一招是非常有效的“骗自己”的方法。

　　这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈。

　　你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”

　　有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。

　　3、随时随地的运动

　　不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好。

　　所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。

　　任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。

　　要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

　　4、喝很多很多的水

　　真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！

　　水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。

　　专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份。

　　因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！

　　5、不要三天两头地反复称量体重

　　因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪。

　　所以每天称量体重会令你丧失信心。

　　另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体。

　　这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

　　6、相信自己已经减肥成功

　　减重前必须先了解几件事，首先，必须将“减重的想法”从心中排除。

　　因为，它是节食失败的原因！当你体重超过，是因为你的“思想”所造成。

　　你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。