频繁掉发怎么办 五种食物帮你吃出一头浓密秀发

　　无规律的生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度等等这些生活习惯，都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足，加重脱发或使其提早发生。连刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发问题。今天就随小编一起看看哪些食物可以预防脱发吧！

　　1、身体疾病

　　身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

　　如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。

　　另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。

　　2、过度节食

　　营养不均衡也会造成脱发。要减肥的女孩们，可以通过合理的方式不能节食。

　　这个就要多注意饮食营养了，多吃水果蔬菜少吃刺激性食物。多吃点黑芝麻，核桃，菠菜等等。

　　3、频繁烫染

　　爱美的女性会经常的烫染头发，这样虽然很好看，但是对头发的损伤确是非常大的。

　　头发会变得干枯分叉无光泽，易断裂。减少烫染次数，多做些营养护理，保护你的头发。

　　4、压力过大

　　现在的生活节奏非常快，许多白领压力过大，也是脱发的一个原因。

　　学会给自己减压，工作的时候高效的工作，休息的时候就全身放松的去休息。

　　可以听听音乐，看看娱乐节目，去旅旅行。放松自己。

　　5、发型的影响

　　很多的女孩喜欢扎马尾辫的，这样就会把头发弄的紧紧的，所以说这样的做法是很容易导致头发掉落的。

　　6、遗传性脱发

　　遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

　　所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的。

　　7、生活习惯导致脱发

　　生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。

　　这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

　　8、女性产后脱发

　　一般女性产后头发会掉的很多，这是因为女性荷尔蒙减少造成的。

　　这个一般6个月后会恢复正常，也不用担心，注意好营养均衡，平时多梳理头发就可以了。

　　预防脱发的食物

　　1、山芋

　　富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。

　　其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、红枣

　　人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养。

　　不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。

　　多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

　　3、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

　　优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

　　这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸。

　　进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　4、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

　　铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)。

　　可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　5、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。

　　在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。

　　而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入。

　　同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。