女生瘦腿最有效方法 每天半小时瘦腿将不再是梦

　　不少女性朋友都想拥有一个迷人的魔鬼身材，有着空姐的气质，柳岩的胸莫文蔚的腿，而拥有一双纤细的迷人小腿更是女生所梦寐以求的。虽说瘦腿的方法有很多，但是真正能快速见效的并不多。而下面小编分享的几个瘦腿步骤，只要坚持绝对能称得上女生瘦腿最有效方法。

　　想要瘦腿，先要了解腿部肥胖的原因，然后在“对症下药”。而一般促“象腿”的原因有以下几点：

　　1.久坐不起

　　2.午餐每天都在办公桌前解决

　　3.很少去洗手间

　　4.长期处于低温环境，身体受寒

　　那如何快速解决该问题秒变纤细小腿呢？以下女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用。

　　方法一：

　　首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以），然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到），右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。

　　方法二：

　　瘦小腿的。可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高！瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟；或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。

　　方法三：洗澡时用热水和冷水按摩：

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　方法四：

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　美腿瘦臀小动作

　　臀部和腿部的脂肪是很难瘦下来的，一般来说绝食或是控制饮食都是没有什么效果的，尤其是，就算你吃药物来燃烧脂肪也很难燃烧到下半身，最有效最快速最不反弹的瘦腿方法就是运动了，那么做什么样的运动可以快速瘦下来呢？下面给你推荐四个运动，简单方便好学，效果也是相当好的。

　　曲膝蹲

　　曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。

　　哑铃弓步操

　　这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。