来月经怎么让它多排毒 月经喝这些可将体内毒素排光光

　　众所周知，女性经期是最好的排毒时间，那么来月经怎么让它多排毒？吃什么可以更好的排除体内血污和毒素？

　　一、经期喝红糖水排毒减肥快

　　红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。

　　月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒瘦身。

　　二、经期喝当归生姜红枣茶排毒减肥快

　　材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖

　　做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）。

　　减肥排毒功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。

　　三、经期排毒时间上怎么安排？

　　1、经期前两天因为身体虚弱，要好好养护身体，下半身一定要穿暖点，不要受凉，尤其腹部。

　　2、经期第三天：酸味排毒

　　此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

　　3、经期第四天：大笑排毒

　　这个说法是不是有点荒唐？千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。

　　4、经期第五天：运动排毒

　　第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。

　　但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。

　　例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动

　　此外，在经期时间内，多吃水果有助于减肥，但不是所有水果的都具有减肥功效，那些凉性的水果是绝对不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。