常吃这六种粥美容养颜显气色 让你的皮肤从内好到外

　　相信大部分的女性都很注重吃，吃也是一门学问，吃的多不如吃的好，吃好了美容养颜有气色。那么吃什么粥好呢？怎么吃才能有这些功效呢？让小编教你六大美容食谱的做法吧！

　　一、南瓜补血粥

　　食材：南瓜150克、大米50克、小米50克。

　　做法：

　　1.将南瓜去皮切块，红枣去核，把蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。

　　2.在即将煮好前根据自己的喜好，加入红糖煮片刻，即可食用。

　　营养功效

　　1.南瓜是公认的保健食品，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，促进骨骼的发育具有重要生理功能。

　　2.小米含有丰富的硒元素，而硒又是重要的抗氧化剂，所以经常食用具有明显的抗衰老作用。小米含有丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

　　二、核桃红豆糯米糊

　　食材：红豆100克、糯米30克、加州核桃30克。

　　做法：

　　1.将红豆和糯米提前一晚浸泡。

　　2.浸泡了一晚的红豆和糯米，红豆明显发涨。

　　3.将红豆和糯米浸泡的水去掉，和核桃一起洗净。。

　　4.将红豆、糯米、核桃和水一起放在锅里盖上盖子，煮沸后转中小火煮30分钟。

　　5.将煮好的核桃红豆糯米粥放进料理机里搅拌。

　　7.搅拌好的核桃红豆糯米糊倒进碗里。

　　烹饪技巧

　　1、红豆和糯米要提前浸泡。

　　2、煮核桃红豆糯米糊时要不断搅拌，既能让核桃红豆糯米粥煮粘稠，还能防止糊底。

　　三、山药紫薯粥

　　食材：大米100克、山药150克、紫薯一个。

　　做法：

　　1.大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水浸泡30分钟。

　　2.山药、紫薯清洗干净切成小块。

　　3.将山药和紫薯放入锅中，轻轻划散，大火煮沸转小火。

　　4.煮至米粒开花紫薯软烂米粥粘稠，最后调入冰糖煮至融化即可。

　　烹饪技巧

　　1、此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

　　2、山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。

　　3、粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间，甜度也可根据自己口味适当加入糖分。

　　四、薏米山药红枣粥

　　食材：薏米50克、大米50克、山药2根、干枣10颗。

　　做法：

　　1.山药切块，红枣切碎。

　　2.薏米大米洗净放足量水，放入山药。

　　3.放入红枣加适量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

　　烹饪技巧

　　1、我用的电砂锅，头天晚上通上电，第二天早上正好开吃，很方便，也可以用砂锅小火慢慢熬。

　　2、冰糖也可以不放，红枣也有一定甜度。

　　五、砂锅海参粥

　　食材：海参50克、大米30克、香菇30克。

　　做法：

　　1.准备好食材，海参提前泡发处理干净，如若从冰箱取出要进行自然解冻。

　　2.将香米或大米倒入砂锅中，清洗干净，按1：4的米水比例一次性加入足够量的水。

　　3.盖上锅盖，大火烧开，转中小火熬煮。

　　4.这个时间清洗香菇切薄片，海参切小段，香葱切粒，姜切丝备用。

　　5.待文火熬煮的粥米粒变软时，放入香菇片再熬煮三五分钟。

　　6.然后下入姜丝、海参段。

　　7.加入适量盐，盖上锅盖小火煲15分钟左右。

　　8.出锅时撒少许香葱粒，滴香油即可。

　　六、红枣桂圆莲子粥

　　食材：大米150克、莲子16个、红枣8个、桂圆8个、水1200毫升、蜂蜜根据口味添加。

　　做法：

　　1.将大米洗净沥干后放入电压力锅内，加入洗净的莲子、红枣和桂圆，最后加入水。

　　2.盖紧电压力锅锅盖，选择菜单“粥”，烹调时间10分钟，点击“开”

　　3.烹饪结束，待电压力锅自然泄压后按照个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可。