小动作大瘦身八大减肥小窍门 助你快速瘦身不反弹

　　很多人认为减肥就是拼命的做运动、不断地节食，然而这是非常明显的错误观念。如果你真的下定决心想要减肥的话就和小编一起来学学八个减肥瘦身的小妙招吧！让你在不知不觉当中快速瘦身成功，拥有性感身材不是梦。

　　1、粗粮可以多吃点

　　春季温度的上升，容易让人身体缺乏水分从而引起便秘。

　　所以在这个季节可以多吃一些粗粮作为减肥主食（补充膳食纤维）。

　　并且会减少你在减肥期间的饥饿感。

　　2、根据生活习惯来安排锻炼时间

　　如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。

　　而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

　　如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

　　3、每天喝够八杯水

　　喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉。

　　水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

　　人体70%都是水，一旦身体缺水，代谢就会减慢。

　　每天喝足8杯水，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　但是如果有肿或湿气过重的问题，建议先调理水分代谢障碍的问题，不然水肿就会更严重了。

　　4、运动总比不运动要好

　　不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。

　　任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。

　　要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

　　5、保证每日8小时的睡眠

　　研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

　　研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖。

　　但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

　　与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率。

　　当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来。

　　同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。

　　散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态。

　　双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

　　6、晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望。

　　所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

　　7、随身带平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门。

　　但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到。

　　其实想养成运动好习惯并不难，只在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿。

　　尤其能拉长进行走路运动的时间和距离。

　　如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。

　　8、细嚼慢咽

　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼。

　　不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。

　　最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。