夏季用蜂蜜水如何减肥 蜂蜜减肥法必须注意的四大事项

　　蜂蜜水减肥法是一种很健康的食物，所以不少姑娘在减肥期间的首选饮品就是蜂蜜水。但是你知道到蜂蜜水什么时间喝最好吗？该如何喝吗？今天爱美的女士们就跟小编一起去看看蜂蜜是如何帮你达到瘦身效果的吧！

　　喝蜂蜜水的最佳时间

　　1、早晨

　　人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。

　　这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养。

　　对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

　　2、餐后

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。

　　进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

　　而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌.

　　可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　　如何喝蜂蜜水减肥？

　　1、蜂蜜+红茶

　　红茶相对于女性来说是比较合适美容减肥的饮品，因为它本身不含卡路里.

　　但是蜂蜜含，所以要注意添加蜂蜜的量，蜂蜜红茶的作用是是排毒。

　　加蜂蜜 的时候要等茶先晾温了，否则蜂蜜的保健成分会被破坏，以下搭配的时候也是哦。

　　2、蜂蜜+生姜

　　早上吃饭前10分钟，一定要喝1杯蜂蜜姜汤;这时候喝能刺激肠胃蠕动，具有清肠排毒的效果，对改善便秘非常有效。

　　姜片最好是切成碎末状的，能更好的利用到生姜的营养。

　　中午吃饭，禁止肥肉、油腻、鸭皮，然后在饭后喝碗生姜蜂蜜水，能促进消化，防止脂肪堆积.

　　晚上晚餐半小时之前来喝蜂蜜姜汤，这样有一定的饱腹感，能有效控制饮食。

　　3、蜂蜜+绿茶

　　经科学研究证明，绿茶的保健作用要比红茶多。

　　比如抗病毒、抗辐射，降血脂、降血压、抗癌等，减肥的话效果可能不太明显.

　　但能控制不增肥的情况下给自己更健康的身体。

　　4、蜂蜜+醋

　　蜂蜜醋比例是1：4调和，然后加上适量的白开水。但要注意是温开水啊，以免蜂蜜中的营养流失啊。

　　可以在早餐前20分钟空腹喝，这样有助于清肠排毒，畅通宿便，有效缓解便秘的情况。

　　还可以在中餐和晚餐后立刻喝，能促进食物的消化。

　　5、蜂蜜+南瓜

　　可以将一大杯南瓜汁与蜂蜜混合，每天晚上喝2-3次。

　　或者是将南瓜汁与蜂蜜水混合饮用，能有到很好的减肥效果。

　　6、蜂蜜+苦瓜+柠檬

　　柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。

　　将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

　　蜂蜜水减肥注意事项

　　1、水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水

　　从中医角度讲，蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。

　　蜂蜜能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。

　　但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。

　　所以在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。

　　2、切忌不要用开水冲饮

　　蜂蜜含有天然的含有活性酶，这类营养成分不能加热到60摄氏度以上。

　　超过这个温度，活性酶会被破坏，蜂蜜所含的营养成分也会随之流失。

　　开水冲泡蜂蜜还会影响其口感，温水或者冷水冲泡口感是甜的，开水冲泡口感则会变酸。

　　3、蜂蜜水不能贪杯

　　蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。

　　因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。

　　每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

　　4、睡前别喝蜂蜜水

　　晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备。

　　但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。

　　蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖！

　　如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算！