夏天该怎样减掉背部赘肉 4招帮你摆脱虎背熊腰的烦恼

　　夏天到了，衣着单薄，最容易暴露身材缺陷了，那么背部赘肉多穿衣服不好看怎么办？女生该怎样减掉背部的赘肉？下面小编给大家带来减掉背部赘肉的小妙招，帮你摆脱背部有肉的烦恼！

　　1、运动瘦背

　　多做运动也是能够很好的帮助身体减肥背部减肥的哦，可以多进行一些背部拉伸的运动，比如说扩胸运动、臂力拉伸等运动都是可以的，这些运动都是能够很好的帮助背部的肌肉得到很好的燃脂效果帮助瘦背。

　　1）含胸张肩

　　双脚与肩同宽站好，身子保持笔直，双手叉腰站好。将上半身呈含胸状，尔后将双肩向后张开，达到极限时保持该姿势拍呢看，尔后缓慢恢复原状，如此反复练习直至背部感到酸累。

　　这个动作让你后背得到充分的练习，还能改善背部的轮廓曲线，常练习能让你轻松减肥。

　　2）双臂向后高抬

　　身子保持垂直状，双臂背于后背呈屈肘状，双手并拢指尖向上，双臂使力将其缓慢向上伸展，与此同时将双肩向后微张，伸展到极限时保持该姿势15秒。

　　反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼，让你背部更显撩人曲线，以练就出撩人美背。

　　3）平躺双臂交叉

　　平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。将双臂向上抬起，到达极限时，利用手臂的力量将双臂在空中交叉向下压，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习。

　　这个动作能使背部得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，想要减肥的MM赶快来练习吧。

　　2、背部的排毒

　　在日常生活中一定是需要多进行背部的排毒呢，多进行背部的排毒是能够很好的帮助促进背部的血液流动，这样对背部的减肥是很有帮助的。

　　3、拍打背部

　　没事的时候可以多拍打一下背部，当然不能够太用力，因为在进行拍打的时候身体的很多血液都是能够得到很好的流动效果呢，并且还能够很好的促进背部的脂肪燃烧，有效的帮助瘦背，拍打的时间保持在20分钟。

　　4、改正坐姿

　　很多人在平时的时候经常是会含胸驼背的进行走路和坐着，这样的坐姿是很严重的影响背部的血液流动了，所以这样的坐姿一定是要改正的，坐着的时候一定是需要挺胸收腹的，这样对促进背部的血液是很有效果的。

　　注意事项：

　　进食后不要躺着

　　刚刚吃完饭一定是不能够直接的躺着呢，这样是很容易让背部的脂肪堆积在一起还影响食物的消化。