吃什么食物对头发生长好 四种养发食疗小窍门

　　头发的健康是我们非常关心的身体问题之一，一个人头发的好坏反映出人体的营养状况。乌黑亮丽的秀发更是爱美女士们的追求。那么，怎样才能健康营养的护理头发呢？其实，在日常的健康饮食上，我们就有办法解决头发枯黄、容易段发掉发、头发脆弱等健康问题。下面，我们就来给您介绍，五款乌发的食疗方法。

　　1、富合蛋白质的食物

　　头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

　　鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后。

　　白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

　　2、富合维生素B、C的食物

　　维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。

　　而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。

　　平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　3、豆制品

　　蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物。

　　因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

　　4、胶质食物

　　合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

　　5、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

　　这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后。

　　由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

　　6、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

　　铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

　　乌发食疗方

　　1、核桃芝麻糊

　　用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。

　　每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

　　2、首乌核桃猪脑饮

　　用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量。

　　首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。

　　猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。

　　3、杜仲羊肉生发汤

　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许。

　　上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

　　4、黑豆柠檬片

　　用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。

　　每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。