如何瘦肚子最快最有效 简单几招轻松摆脱腹部小赘肉

　　如何瘦肚子最快最有效？春夏到了，脱掉厚重的冬装才发现小肚子不知何时变大了，腰身也粗了整整一圈，那么怎么把这些讨厌的赘肉去掉呢？下面小编将给大家介绍几种最简单最有效的方法，让你告别小赘肉！

　　1、如何瘦肚子最快最有效？抬头挺胸走路

　　走路的时候，应抬头挺胸，直背行走，摆动双臂还可以减少手臂脂肪。这样胫骨得到伸展，血液循环，有助于消除脂肪。

　　2、如何瘦肚子最快最有效？腰杆挺直坐好

　　坐的时候，腰杆挺直，这样腹肌和背肌都会用力。在坐的不经意间，达到减肥效果，简单有效。

　　3、如何瘦肚子最快最有效？饭后靠墙直立

　　饭后，靠墙直立半小时。尽量让头、背、腰、双腿贴紧墙面。坚持一个星期，赘肉就会有明显改善。（一定吃完不能立马坐下，尽管没时间靠墙，也要站着做事情，小编深有感触哦）

　　4、如何瘦肚子最快最有效？睡前仰卧起坐

　　睡前，可以在床上做二十分钟的仰卧起坐，注意动作，效果更佳。

　　5、如何瘦肚子最快最有效？睡前按摩小腹

　　睡前也可以按摩小腹，每天在肚子上绕肚脐顺时针画圈按摩。可以达到帮助产生便意。

　　6、如何瘦肚子最快最有效？空腹一杯水

　　现代女性很容易便秘，一旦长期便秘，体内毒素无法排除，积累在肠子里。容易形成慢性腹胀。消除便秘势在必行，如果你有足量的运动，新陈代谢自然是正常的，便秘会在长时间不治而愈。此外，清晨起来的第一件事情，空腹喝一杯温开水，有助于清肠排毒。

　　如何瘦肚子最快最有效？简单饮食减肚子上的赘肉：

　　1. 想要快速瘦肚子必知：早吃好，晚吃少，细嚼慢咽。吃饭口味清淡，多吃水果蔬菜，晚餐吃到七分饱就好，晚上不易消化，吃太多，会造成脂肪堆积。晚上睡觉前两小时不要吃东西。

　　2. 想要快速瘦肚子必知：切勿暴饮暴食，规律饮食。

　　3. 想要快速瘦肚子必知：常喝茶，去脂乌龙茶喝绿茶。绿茶反辐射、去脂。乌龙茶排毒去脂。

　　4. 想要快速瘦肚子必知：早餐后已被稀释过的醋、酸奶、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶，都有助于解除便秘。

　　1. 想要快速瘦肚子必知：爱劳动，把做家务当成一项有意思的活动，在乐趣中减肥。 （试着不要懒，说服自己，这有助于减肥）

　　2. 想要快速瘦肚子必知：户外活动，散步、打羽毛球、游泳、爬山、骑自行车、团体活动。有一项自己喜爱的运动。生命在于运动，健康又减肥，还可以愉悦身心，增进友谊。

　　久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼，但是因为工作的原因，我们很可能没有时间去加强锻炼，怎么减掉肚子上的赘肉，下面小编就来介绍三招瘦肚子最快的运动方法，轻松甩肉不是梦。

　　有效瘦肚子方法一：坐姿

　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。

　　有效瘦肚子方法二：坐姿抬腿

　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。

　　有效瘦肚子方法三：坐姿扭转

　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。