孕妇吃什么对宝宝智力好 聪明漂亮的宝宝要从胎儿抓起
每个妈妈都想生一个聪明宝宝。那么在怀孕期间吃什么对宝宝智力好呢？孕妈吃什么孩子会聪明呢？一起来了解下。
孕妇吃什么对宝宝智力好
1、胎儿智力元素：脂肪
新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸。
而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育。
2、胎儿智力元素：蛋白质
豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
3、胎儿智力元素：维生素C
人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。
4、胎儿智力元素：钙
钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。
5、胎儿智力元素：糖
糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。
6、胎儿智力元素：维生素B族
它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。
7、胎儿智力元素：维生素A
缺少维生素A可使智力低下，但孕期不可过量。
8、胎儿智力元素：维生素E
维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。
9、胎儿智力元素：碘
它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。
除此以外，孕妈咪多听美妙的音乐，使情绪达到最佳状态，由此孕妈咪的体内会分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素。
这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中，渗透到每一个细胞里，促使宝贝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快!
要想让宝宝聪明这4类食物少不了
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃一些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低，怀孕时准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
4、补充维生素多的食物
怀孕时每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓
孕妈们倾情推荐6种食物
1、鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞、肉同时炖熟服用，具有健脑养神、益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
2、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘、钙、磷、铁、等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育、以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖、可煎、可煮、也可以熬汤，营养丰富味道鲜美、补钙又健脑。
3、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻可润肌肉通肠胃、舒血脉、补气、强筋、健脑等功效，芝麻可以炒熟研末、加入盐和焙过的花椒，可蒸成花卷或拌在凉菜里。还可以制成芝麻酱来经常食用。
4、核桃
核桃对大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥。
5、大枣
大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
6、黑木耳
每100克黑木耳中的含糖量高达65.5克，其含钙量高于紫菜、含铁量高于海带，具有益气、养血、滋补、健胃、清肺、止血、润燥、强智等功效，黑木耳和黄花菜一起炒可得到补上加补之效，黑木耳炖红枣具有止血、养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。
推荐3款孕期益智食谱
1、双色海带丝
（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝，鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。
（2）油烧热下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀后烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。
（3）下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精后用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
2、美式脆海鱼
（1）番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。
（2）带鱼剖洗干净后切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。
（3）带鱼拍上生粉，放入油锅中用中火煎至两面金黄即可取起滤油。
（4）利用锅中余油将洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚后取起放入碟中，面上放上带鱼即成。
3、紫菜萝卜汤
（1）将白萝卜洗净切丝，虾米用温水发好，紫菜撕碎，葱、姜分别洗净均切成末。
（2）油烧热后下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水煮开后倒入萝卜丝，煮熟后加入紫菜、淋上香油即可。
相信准妈妈们心里已经有答案了吧。不过小编要提醒一下，要想宝宝聪明，孕期饮食一定要讲究全面、均衡的原则，同时尽量做到从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物。
还有一些有损智力的食物最好也少吃，诸如味精、酒精、咖啡因类的饮品、榨菜、腊肉等，最好不要吃太多猪肝，饮食也要避免高糖、高脂肪的食物。
