减肥不能吃的东西清单 减肥期间千万不要碰这些食物

　　减肥虽然不提倡节食，但是还是要改变饮食结构，因为有些食物确实存在让人长胖的危险，那么对于想要减肥的人来说，在减肥期间千万不要吃哪些食物，才能更好的减肥成功呢？

　　减肥不能吃的东西清单、腐竹：457千卡(100克)

　　腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高。

　　每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了。

　　达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

　　减肥不能吃的东西清单、罐装果汁：255大卡(一罐)

　　很多MM选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。

　　而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

　　所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　减肥不能吃的东西清单、全麦苏打饼：506 大卡(100克)

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

　　苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。

　　脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　减肥不能吃的东西清单、薯片：548 大卡(100克)

　　薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品。

　　而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。

　　引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。

　　减肥不能吃的东西清单、雪糕：127 大卡(100克)

　　雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的MM来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说bye bye吧！

　　减肥不能吃的东西清单、牛角面包：375 大卡(100克)

　　牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多，对于减肥人士来说是不能多吃的事物。

　　而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃这样的面包最好一周别超过一个，减肥人士们最好少吃为妙。

　　减肥不能吃的东西清单、栗子：212 大卡(100克可食部分)

　　板栗属于坚果类，营养价值高，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当。

　　鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。虽然栗子有很多好处但是还需要食用得法。

　　栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

　　减肥不能吃的东西清单、口香糖

　　口香糖能刺激胃液，唾液。胃收到讯息以为正在消化食物，让你进入一个更加饥饿的状态。

　　减肥不能吃的东西清单、无糖汽水

　　虽然汽水标签写的是 “无糖”，但不要被愚弄了。研究证明，无糖苏打水会让你更加饥饿。

　　人工甜味剂不同于常规的糖会抑制食欲，相反它可能会引发人们更强的食欲。

　　减肥不能吃的东西清单、高果糖玉米糖

　　虽然广告宣称，适度食用高果糖玉米糖浆，但事实是适度似乎是不可能的。因为糖浆干扰人体的新陈代谢，使一个人不停进食。

　　摄入高果糖玉米糖浆后确实是很难控制进食欲望，因为高果糖玉米糖浆在体内会阻止瘦素的分泌。

　　瘦素在人体内是一种重要的激素，当你进食差不多的时候它将发出信号告诉你停止进食。

　　减肥不能吃的东西清单、冰冻食品

　　冷冻食品，尤其是减肥的冷冻食品，往往没有足够的热量填补你的肚子，也不能提供你足够的营养。

　　相比让你有饱腹感的新鲜水果和蔬菜真是差远了。因为在冷冻食品在加工中消耗掉了大量的营养物质。

　　如果你打算吃冷冻食品，那就确保你陪餐中有新鲜的沙拉或水果和蔬菜。

　　减肥不能吃的东西清单、所有快餐都不健康

　　在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变。

　　许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐。

　　比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类。

　　减肥不能吃的东西清单、曲奇饼

　　546大卡（100克）。曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子。

　　曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

　　减肥不能吃的东西清单、果仁碎

　　许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。

　　虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

　　减肥不能吃的东西清单、七彩糖条

　　彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

　　减肥不能吃的东西清单、朱古力碎

　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

　　减肥不能吃的东西清单、羊肉排

　　煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

　　减肥不能吃的东西清单、香肠

　　汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

　　减肥不能吃的东西清单、冰冻酸奶

　　如果你是酸奶的粉丝，那么尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天饭后吃，那么你的小肚子也就出来了。其实一份冰冻酸奶中含有25G的糖，超过每天所需要的20G。

　　减肥不能吃的东西清单、蕃茄酱

　　无所不能的蕃茄酱其实是非常美味的，但糖量含量实在是太大。当然，它是健康食品，玉米浆是主要成分，因此一勺番茄酱中就含有4G的糖分。

　　减肥不能吃的东西清单、奶酪和全脂牛奶

　　对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

　　减肥不能吃的东西清单、薯条和油条

　　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。

　　一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可。

　　这样的价钱比一个套餐还便宜。而油条就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里。

　　减肥不能吃的东西清单、啤酒

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。

　　这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

　　如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。