梨形的身材怎么减肥最快最有效?梨形身材究竟是丑还是美

　　“哇，好羡慕你，腰好细哦”，这大概是梨形身材妹子最常听到的赞美，也是最无奈的赞美，梨形身材虽然肩窄腰细，但奈何臀肥腿粗啊，一穿紧身裤就露出马脚了，那么梨形身材该怎么减肥？

　　在这个看腿的年代，没法穿紧身裤、热裤的痛苦，谁能懂？上身衣服必须遮到大腿才放心，可是一秒就变小短腿了，

　　露出臀部腿部，别人可就不再惊呼你上半身瘦了，而是感叹，“看不出来，你还挺胖啊”。

　　要想知道梨形身材怎么瘦，首先得弄清楚梨型身材到底是怎么形成的。

　　先天因素，相较于男性，梨型身材更容易出现在女性身上，因为雌性激素会抑制脂肪在腹部堆积，增加脂肪在臀部和大腿的堆积。

　　特别是在青春期，雌性激素的分泌较强，我们在变得更女人更美丽的同时，也会受激素和基因影响，不小心变成梨型身材。

　　但是，除了无法改变的先天因素，这两个坏习惯也会让你的梨型烦恼加剧哦，爱吃高油高盐，受到雌性激素的影响。

　　当你吃高油脂食物，产生多余热量时，脂肪就会被存储在下半身，越来越胖了。

　　如果你还是个重口味，喜欢吃咸食，那么盐分摄入过量，可能会让你的下半身浮肿，胖上加胖。

　　坐出脂肪，下半身的脂肪本来就比身体中部堆积的脂肪更难被分解，因为身体中部血管神经密布，容易代谢掉，下半身则不容易代谢脂肪。

　　可是，很多上班族一坐就是七八个小时，还有的朋友光坐着不行，还喜欢翘着二郎腿，

　　这两项就足够阻碍下半身血液循环，甚至造成浮肿了。

　　除了别跷二郎腿，大家还要注意每坐一个小时就起身走动走动，促进血液循环，顺便在窗边看看风景，保护视力。

　　另外，可千万不能吃饱了就北京瘫，这样刚刚转换好的能量就都要跑到下半身了。

　　那么，梨型身材还有救吗？听说有人为了减下半身涂辣酱、裹保鲜膜都试过，但其实练好这七个动作可以有效帮助下半身减脂哦。

　　1、梨形的身材怎么减肥：芭蕾屈膝V拉

　　先双手各持一哑铃，两脚打开，趾尖外开45度，双臂举过头顶呈“V”字，掌心向里；

　　身体下蹲，呈芭蕾屈膝（双膝弯曲于脚趾正上方），同时双肘向两侧弯曲，直到双掌于肩部一线，逆向运动恢复初始姿势。

　　2、梨形的身材怎么减肥：弓箭步下蹲滑冰

　　屈膝行礼弓步准备，左脚在后交叉右脚，双肘弯曲至胸高并向两侧打开，掌心向下。

　　左脚（后脚）跳跃展开，双臂伸直向前，在身体前方摆动手臂，相同动作右脚重复。

　　3、梨形的身材怎么减肥：弓步举腿/交叉弯举

　　手拿一组哑铃，双脚并拢，右脚打开呈侧弓箭步，双手哑铃指向右脚后，快速将右脚抬起，向外伸直延伸，右脚后踩呈弓箭步。

　　再一次右脚离地，伸直延伸，甩至左侧，手肘弯，掌心朝上，接续右脚侧弓箭步，重复。

　　4、梨形的身材怎么减肥：十字交叉开合蹲

　　双脚距离一英尺宽，两臂打开在身体两侧。做深蹲，手臂碰到膝盖外侧，掌心朝前。

　　迅速跳起，落下时，两腿交叉右腿在前，两手举起超过头顶。跳回时以半蹲的姿势，重复时每次两腿交替，尽量快速。

　　5、梨形的身材怎么减肥：直臂平板支撑侧摆腿

　　做平板支撑动作，双脚并拢。

　　两腿伸直，抬左腿向左侧扫腿。保持两秒，回到原来位置并左右腿交换重复。

　　6、梨形的身材怎么减肥：跳跃弓步

　　两腿呈弓箭步右脚在前，双臂弯曲成跑步姿势放在身体两侧。

　　接着跳起，左脚膝盖抬起，脚板打直，双臂用力带动身体，着地重现弓箭步。

　　以上动作均为左右腿交换，重复20次为一组，可根据自身情况重复2-3组。

　　除了锻炼，小编还有些日常小诀窍推荐给大家，帮助大家摆脱梨型身材。

　　7、梨形的身材怎么减肥：运动后拉伸按摩腿部

　　想要改善梨形身材的大粗腿，一定要将拉伸和按摩结合起来做才会有效果，一方面加速乳酸分解，缓解肌肉酸痛，一方面放松肌肉，防止肌肉结块。

　　8、梨形的身材怎么减肥：饭后站立

　　常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉。饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面，可减少脂肪的堆积。

　　9、梨形的身材怎么减肥：多吃水果蔬菜

　　多吃水果蔬菜帮助体内微量元素的循环和代谢，缓解脂肪的堆积。水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢，加快脂肪分解，紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减肥的食物。

　　梨形身材的原因，针对运动和日常小诀窍已经都在这了，各位还没有信心打败梨形身材的魔咒吗？

　　天气要转暖了，这次我们不仅要穿裙子，还要穿热裤露出细长直的美腿！

　　纤细曼妙的身材是多少女人梦寐以求的，然而无奈女人一旦到40岁，身材再怎么保养也不如从前，不是瘦如细杆，就是胖如海绵。

　　40岁的女人大都从臀部开始发胖，接近梨形，简称梨形身材。虽说大都数女人都厌烦这种身材，但不少男性却为梨形身材的女人倾慕不已。

　　女人一到40就变梨，梨形身材究竟是丑是美？

　　梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。部分男性认为，梨形身材最能体现女性优美曲线的身材。

　　梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感。经研究发现，梨形身材还有助于预防糖尿病，更易长寿。

　　那么，梨形身材怎么形成的？已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。

　　相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

　　青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨形身材。

　　所谓“年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖”的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少。

　　其实从中世纪开始到18世纪末，小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性体态是这时期最理想的身材。浑圆的身躯、丰满的臀部、流露出强烈的母性感，强调女性应扮演的传统角色，即既为人妻又为人母的天职。

　　因此，梨形身材的丑美之说褒贬不一，但如今一般男子大都喜欢身材均匀的美女。