快过年了怎么减肥 年前减肥最快最有效的方式

　　过年就是各种许久未见得亲朋好友欢聚一堂，这个时候，女生大概都不希望被朋友说又长胖了吧，所以趁着快过年了，可以进行减肥，这样也可以以一个美好的形象出现在大家的面前。

　　快过年了怎么减肥、选对食物、吃好三餐

　　这一点很关键。先说主食，平时可以吃点荷叶蒸米饭对减肥有好处。山楂助消化，可以用来泡水(直接放在杯子里泡喝就行)。

　　香蕉可以消水肿，多吃的话可以通便、润肠。天冷为了的御寒羊肉也是必不可少的，羊肉是肉类里面比较不错的了，而且不至于吃了就胖。

　　减肥的时候营养不能耽误，鸡蛋是蛋白质的保证，如果不是很爱吃的话，就做汤吧。

　　快过年了怎么减肥、睡前禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

　　所以，如果你想快速瘦下来，那么请坚持睡前2-3小时禁食。这对年前减肥会有很大的帮助的，而且会瘦得更快。

　　快过年了怎么减肥、选对方法

　　肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，不要认为没有达到预期的效果就选择放弃，那么你永远没有办法瘦下来! 选对的方法才能保证减肥效果。

快过年了怎么减肥、碳水化合物和肉类食品相搭配

　　冬天,不适合吃太多的肉类食品,尤其是脂肪含量高的。适量吃一些富含碳水化合物的食品,吃一些有饱腹感的食物,例如香蕉,牛奶,鱼类,豆类食品。

　　快过年了怎么减肥、尽量不要久坐

　　相信大多数人都有一个很普遍的现象,工作了以后,就很容易长肚子。罪魁祸首就是久坐。

　　久坐之后,体内多余的脂肪积累,不能够很好的消耗,久坐也容易影响身体机能的恢复,一直处于一种状态,身心会感到疲劳。

　　所以,如果可以的话,尽量不要久坐。适当的进行一些活动,多走走也是可以的。

　　快过年了怎么减肥、不宜吃过多面食

　　也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。

　　所以，为了过一健康的新年，从现在开始不宜过多吃面食。

　　快过年了怎么减肥、绝对不能节食哦

　　有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态。

　　也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道。

　　肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。

　　快过年了怎么减肥、切忌贪睡

　　有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望。

　　也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。

　　但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态。

　　这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。

　　快过年了怎么减肥、不吃剩菜剩饭

　　对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一定的难度，那是因为，很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。

　　她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费，为了不浪费粮食，她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。

　　其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，你再吃下剩余的饭菜。

　　长期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了，然后，为了感到饱和感，你必须摄入更多的食物，就会造成更多的脂肪的堆积。

　　快过年了怎么减肥、少吃多运动

　　你首先要明白“摄入”和“消耗”的关系，知道一个人是怎么胖起来的。减肥亘古不变的定律就是少吃多运动。

　　不少尝试减肥的朋友由于心切而采取断食的方式，这实在是太不爱惜自己的身体了。

　　为了少运动而不吃，估计最后减的不是肥，而是“寿”。所以，专家建议说：饮食要合理、运动需坚持！具体包括：

　　(1)饮食方面

　　多吃富含纤维、维生素的蔬菜水果，少吃富含糖类、脂肪的食品。有一些零食你需要戒掉：甜点、饮料、薯条等。不妨把酸奶和山楂当作日常零食，促进消化很有好处。

　　(2)运动方面

　　真正能够达到减肥效果的运动还是有氧运动，坚持运动半小时为佳。早上起床后运动最好，早起运动，既能够帮助脂肪燃烧，又能够起到提神作用。

　　如果你实在抽不出时间来，就要利用上学或上班途中的时间了，走路速度放快些，可以帮助多消耗近1/4的热量。

　　能爬楼梯决不做电梯。办公室的白领，要预防小肚子出现，吃完饭后40分钟后再坐下，工作期间每隔一个小时起来走走，否则臀部会越做越大。

　　快过年了怎么减肥、快走

　　很多朋友老说没有时间运动，所以一直瘦不下来，其实运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。

　　并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。不妨试试晚餐后去小区快走30分钟。

　　快过年了怎么减肥、房间与减肥的关系

　　收拾一下房间就能减肥，听起来貌似很不可思议，可体型其实就像是一个人生活的镜子，所以年前的大扫除有望改变你的生活，改善你的体质哦!

　　★ 大扫除能消耗多少热量?

　　既然大扫除能减肥，那么到底能消耗多少热量呢?我们来对比一下所有家居生活的减肥功效(以每10分钟来计算)：

　　煮饭·烹调：26大卡

　　洗衣服：32大卡

　　熨衣服：25大卡

　　收拾床铺：44大卡

　　擦窗·擦桌子·扫地：36大卡

　　吸尘：27大卡

　　园艺：30卡