女生过年为什么会胖 揭秘避免过年胖的饮食方式

　　为什么过年发胖是很多女生都逃不开的魔咒呢，有的女生本来已经减肥成功了，可是过年的时候，不忌口，参加各种聚会，又成功的把自己给吃胖了，这就有点得不偿失了，所以怎样才能远离“过年肥”呢？

　　过年为什么会胖、一直喝啤酒

　　“总而言之先来杯啤酒！”的人一定很多。

　　但是，考虑到糖类的问题，中杯啤酒最多只能喝2杯，才是不发胖的秘诀。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类，所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好。

　　过年为什么会胖、食物总是点满桌，也不管吃不吃得完

　　一开始就点了满桌食物的人，应该先摄取含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维，就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了。

　　先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类，然后再摄取蛋白质及碳水化合物。

　　小秘诀：点菜时，要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点！

　　过年为什么会胖、选择好吃却很危险的食物

　　无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的食物。年末年初之际，最好把这些东西记在脑袋裡。

　　·美乃滋类：马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉

　　·油炸类：炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗

　　·肉浆类：鸡肉丸、雁拟

　　·面饭甜点类：拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

　　在犹豫要吃什么的时候，肉类、鱼类就要选择脂肪含量较少的东西，比起油炸应该选择川烫、蒸煮的调理方式为佳。

　　过年为什么会胖、不论前面吃了多少，最后一定会再点碳水化合物

　　饮酒后肝臟分解酒精会消费大量的血糖。血糖降低后，就会感到肚子饿。话虽如此，但是在吃饭饮酒后，还要再吃最后的拉麵与炒饭这样油腻的食物是绝对NG的！

　　能润喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是应该避免的。最好忍耐。

　　过年为什么会胖、回家后马上睡觉

　　开心的聚餐后，当然会想要马上睡觉。但是，这么一来消化功能就会下降，食物长时间停留在胃裡，也会对身体带来庞大的负担。

　　此外，晚上吃饱后马上睡觉，不用说也知道至是肥胖的原因。最少也要等个1、2个小时再入睡。

　　如何？大家一起开心的时候，总是容易忘了减肥一事。为了接下来饮酒机会增加的这个季节，希望大家从现在就要开始注意咯！

　　过年为什么会胖、过年怎样才能防止发胖

　　过年怎样才能防止发胖有助保持体形的肉：

　　无肉不欢者，很多人都体形肥胖，其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常适合食用：

　　鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

　　所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。瘦猪肉煮炖后脂肪含量会降。

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂。

　　含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。

　　过年怎样才能防止发胖、饭前先喝汤、吃蔬菜

　　专家指出，要想吃不胖，关键在于进食的前半段时间要充分摄入膳食纤维，产生饱腹感，防止饮食过量。

　　另外，广东人喜欢吃饭前先喝汤，也是好办法，可以产生饱胀感，减少饮食的摄入。喝汤和吃蔬菜谁先谁后？专家说，先喝汤，再吃蔬菜，最后才吃主菜更合理。

　　“蔬菜能量不高，又能满足口腹之欲，容易有饱胀感，可使接下来的饮食量有所减少。”专家称，蔬菜的膳食纤维进入人体后自己不能消化。

　　吸附在废物与毒素上，增加重量，然后排出体外，同时抑制血糖值的上升，使你不容易发胖，对糖尿病人来说也很实用。

　　富含膳食纤维的食材包括西兰花、胡萝卜、菠菜及海藻、菌菇、根菜、豆类。

　　过年怎样才能防止发胖、首先是饮食均衡多样化

　　接着要餐餐吃到八分饱：、选用天然少加工、三低一高 (少糖少盐少油多纤维)、蒸煮烫炖少油炸、零食饮料要节制、茶水代酒不伤身。

　　过年怎样才能防止发胖、运动日晒保健康

　　每日至少30分钟运动，过年期间不忘动一动消耗多余的热量减轻身体负担，安排一些户外活动，或到公园、庙宇等附近走走，以增加活动量。

　　过年怎样才能防止发胖、就餐前30分钟先喝一大杯低脂牛奶或淡豆浆

　　研究证实餐前30分钟左右喝液体饮料，能够减少自主能量摄入，也就是让你的胃口变小而少吃。牛奶和豆浆饱腹感很强，效果比白水更好。

　　过年怎样才能防止发胖、充分享受每一口食物

　　众所周知，“法国女人不长胖”，源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享受的目的。

　　于是通常不会吃到饱足为止。春节长假在家可以从容地吃饭，不管美味佳肴多么诱人，都可以慢慢享用。虽然进餐时间长，菜式丰富，但从食量上看，反而吃得较少。

　　过年怎样才能防止发胖、食物品种多样化

　　作为中国人最重要的节日，春节往往是山珍海味一应俱全，但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。

　　有更多种类的食物选择，会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼。

　　充分享受每样食物的独特美味，最有效的减肥药排行，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。

　　过年怎样才能防止发胖、少食多餐

　　即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口。

　　事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。

　　过年怎样才能防止发胖、4个小方法

　　1、就餐时先吃半碗少油的绿叶蔬菜（各品种皆可）、蘑菇(或其他菌类)、海带、冬笋等，然后再吃其他东西。

　　这些食品体积大而且富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，增加饱腹感，减少胆固醇的重吸收，而且还能延缓胃的排空。

　　2、选择菜肴要注意。凡是油炸的尽量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式，其中脂肪较低。

　　3、不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水。凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的杂粮粥来做主食。

　　4、 就餐结束时吃几个山楂，或喝两勺醋。酸能延缓胃的排空速度，降低血糖和血脂的上升速度，从而有利于减少体脂肪合成的危险。注意有胃溃疡或胃酸过多的人不可采用这个方法。

　　5、就餐后泡上一壶茶，绿茶、普洱茶或乌龙茶都行，一杯一杯地喝。茶叶中含有咖啡因，能提高基础代谢，其中的多酚类物质特别是EGCG。

　　还有茶红素和茶褐素，对控制体重也有所帮助。注意午餐后用这个方法可以，晚餐最好不用，以免影响睡眠。对咖啡因敏感，喝了之后头晕、恶心、胃里难受的人也不能用。