红豆薏米快速减肥法 只需一周轻松养成易瘦体质

  女生如果想要减肥的话,可以通过合理的饮食来达到减肥的目的,红豆蕙米粥不仅有丰富的营养价值,而且还有利于减肥,不过具体要怎么做呢,一起来看一下吧。

  红豆薏米快速减肥法、红豆薏仁的功效

  祛湿健脾胃

  薏米又叫做薏苡仁,可以帮助人体消水肿,健脾益胃,经常吃对身体是有很多好处的。

  红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

  现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

  把薏米和红豆熬成粥,可以让人体充分的吸收其中的营养成分,而且不会给脾胃造成负担。

  消肿减肥

  关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。

  试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。

  在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。

  水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。

  治疗水肿用红豆的效果是很好的,实践证明,薏米红豆粥是有很好的减肥效果的,而且在减肥的同时也不会伤害身体,效果很好。

  一把薏米,一把红豆。不需按严格的比例比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。

  早餐或者晚餐喝,对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合,如果你边喝薏米粥,还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品,自然是会看不到效果了。

  红豆薏米粥赶走便秘

  患上便秘实在让人心烦,吃药就拉肚子,不吃药几天不上厕所。

  因脾虚生湿,湿滞肠腑,导致大肠传导阻滞而出现便秘并非少见,主要表现为大便困难,腹胀脘闷,困乏无力、肛门灼热等,采用健脾化湿法可有效治疗。

  红豆和薏米含有大量的粗纤维,可以促进肠蠕动,有助于排便。

  薏米解毒瘦身又养颜

  薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。

  薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  中医认为,如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖,薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效。

  对湿热引起的皮肤问题也很有帮助,不过如果你是脂肪型肥胖,效果就不太理想了。

  因为薏米红豆粥中,含有一些矿物质,和一些维生素, 膳食纤维,能够促进肠蠕动,润肠通便,胃肠不仅能吸收到营养,还能把其他杂物排除体内,能够很好的解决便秘,促进减肥效果。

  另外,薏米红豆粥作为一种饮食,一种夏季的饮食,算是稀饭的一种,食用这些食物,会让我们的肚子很快地感到饱,进而减少我们的饮食。

  薏米红豆粥能够刺激我们的肠胃,肠胃在刺激之下,加快细胞的蠕动,达到很好的消化。

  红豆薏米快速减肥法、红豆薏米汤的四种做法

  所需材料:红豆和薏米

  做法:

  1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜,然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开。

  然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右,再开火,煮半个小时就OK了。

  2、准备一个保温瓶,洗干净后,把泡好的红豆和薏米全部放进去,加入足够的开水。

  然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!

  3、材料;薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

  做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡。

  将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

  4、材料:薏米、水、冰糖

  做法:红豆薏米粥,准备相同份量的红豆和薏米,洗干净,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净,泡半小时。

  大米的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,需要花费时间较长才能煮熟,因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。

  等到红豆煮开花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。

  ps:很多女生表示要不要加糖,小编建议最好不要加,因为加糖的话会大大影响瘦身效果,你可以用蜂蜜代替糖,不仅味道效果一样,而且还能加速瘦身效果。

  每天早晚用将红豆薏米粥作为代餐,一个月轻轻松松就能瘦20斤,而且更加惊喜的是,你会发现皮肤又白又嫩。

  红豆薏米快速减肥法、薏米减肥法

  准备材料:山楂60克、生薏米90克、陈皮2块

  制作过程:将所有的材料洗干净后再用清水浸泡十五分钟直到浸透,然后用慢火熬煮两个小时,在熄火之前放入少许冰糖调味。饮用时段:至少服用一周,餐前饮用。

  红豆薏米快速减肥法、红豆薏米汤

  食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量

  做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。

  红豆薏米快速减肥法、红豆薏米粥

  食材:红豆50克,薏米100克

  做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

  红豆薏米快速减肥法、红豆薏米怎么吃一周瘦10斤

  红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。

  为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

  红豆薏米快速减肥法、早餐怎么吃减肥

  早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

  推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

  推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

  推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

编辑 举报 分享 2022-04-25 06:10:13

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