红豆薏米快速减肥法 只需一周轻松养成易瘦体质

　　女生如果想要减肥的话，可以通过合理的饮食来达到减肥的目的，红豆蕙米粥不仅有丰富的营养价值，而且还有利于减肥，不过具体要怎么做呢，一起来看一下吧。

　　红豆薏米快速减肥法、红豆薏仁的功效

　　祛湿健脾胃

　　薏米又叫做薏苡仁，可以帮助人体消水肿，健脾益胃，经常吃对身体是有很多好处的。

　　红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

　　把薏米和红豆熬成粥，可以让人体充分的吸收其中的营养成分，而且不会给脾胃造成负担。

　　消肿减肥

　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。

　　试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

　　在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

　　水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　　治疗水肿用红豆的效果是很好的，实践证明，薏米红豆粥是有很好的减肥效果的，而且在减肥的同时也不会伤害身体，效果很好。

　　一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。

　　早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。

　　红豆薏米粥赶走便秘

　　患上便秘实在让人心烦，吃药就拉肚子，不吃药几天不上厕所。

　　因脾虚生湿，湿滞肠腑，导致大肠传导阻滞而出现便秘并非少见，主要表现为大便困难，腹胀脘闷，困乏无力、肛门灼热等，采用健脾化湿法可有效治疗。

　　红豆和薏米含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，有助于排便。

　　薏米解毒瘦身又养颜

　　薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　中医认为，如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效。

　　对湿热引起的皮肤问题也很有帮助，不过如果你是脂肪型肥胖，效果就不太理想了。

　　因为薏米红豆粥中，含有一些矿物质，和一些维生素, 膳食纤维，能够促进肠蠕动，润肠通便，胃肠不仅能吸收到营养，还能把其他杂物排除体内，能够很好的解决便秘，促进减肥效果。

　　另外，薏米红豆粥作为一种饮食，一种夏季的饮食，算是稀饭的一种，食用这些食物，会让我们的肚子很快地感到饱，进而减少我们的饮食。

　　薏米红豆粥能够刺激我们的肠胃，肠胃在刺激之下，加快细胞的蠕动，达到很好的消化。

　　红豆薏米快速减肥法、红豆薏米汤的四种做法

　　所需材料：红豆和薏米

　　做法：

　　1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开。

　　然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。

　　2、准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水。

　　然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用来当作早餐吃咯！

　　3、材料;薏米100G、枣（干）25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

　　做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡。

　　将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

　　4、材料：薏米、水、冰糖

　　做法：红豆薏米粥，准备相同份量的红豆和薏米，洗干净，红豆用清水泡3个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净，泡半小时。

　　大米的份量比起红豆、薏米要少一点，然后再煮红豆，需要花费时间较长才能煮熟，因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。

　　等到红豆煮开花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用来调味。

　　ps：很多女生表示要不要加糖，小编建议最好不要加，因为加糖的话会大大影响瘦身效果，你可以用蜂蜜代替糖，不仅味道效果一样，而且还能加速瘦身效果。

　　每天早晚用将红豆薏米粥作为代餐，一个月轻轻松松就能瘦20斤，而且更加惊喜的是，你会发现皮肤又白又嫩。

　　红豆薏米快速减肥法、薏米减肥法

　　准备材料：山楂60克、生薏米90克、陈皮2块

　　制作过程：将所有的材料洗干净后再用清水浸泡十五分钟直到浸透，然后用慢火熬煮两个小时，在熄火之前放入少许冰糖调味。饮用时段：至少服用一周，餐前饮用。

　　红豆薏米快速减肥法、红豆薏米汤

　　食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量

　　做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

　　红豆薏米快速减肥法、红豆薏米粥

　　食材：红豆50克，薏米100克

　　做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

　　红豆薏米快速减肥法、红豆薏米怎么吃一周瘦10斤

　　红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。

　　为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

　　红豆薏米快速减肥法、早餐怎么吃减肥

　　早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

　　推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；

　　推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；

　　推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；