压力过大导致频繁脱发 正确调理帮你快速解决问题

　　早上起床头发一把一把的脱落，真是烦死人这是许多人早上起床后的心声。生活中各种压力扑面而来，让很多人都在不停的掉头发。那么该如何补救呢？

　　脱发原因

　　1、肾虚

　　现在人们的饮食和生活无规律，这样很容易造成肾虚，而脱发的重要原因之一便是肾脏系统的衰弱。

　　“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。

　　中医认为脱发的病因主要在肾，若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

　　现在年轻人在日常生活中经常熬夜、生活不规律以及性生活过于频繁等都会引起肾虚，不过，对于这类脱发大家不要太过担心。

　　2、遗传

　　遗传性脱发也叫脂溢性脱发，是男性脱发中最常见的类型，据研究表明80%的脱发都是属于遗传性脱发，因此绝大多数男性脱发都属于遗传。

　　遗传性脱发的本质是头顶和前额部分的毛囊天生存在着缺陷，更容易受到雄急速的刺激而萎缩。

　　因此有这种遗传的人从青春期身体发育开始就会出现不种程度的脱发、掉发，而且很难逆转。

　　3、精神压力

　　生活以及工作的压力使得人们每天都处于一种强压下，这样会给人们的身心健康带来很大的威胁。

　　从事紧张复杂脑力劳动的人，精神压力大且大脑消耗能量极大，刺激机体自主神经和激素适应性的作出调整，以维持正常的体温、新陈代谢及免疫功能等的生理平衡，分泌较多的雄性激素。

　　精神压力过大是导致脱发的主要原因

　　1、压力大会导致脱发，这是一个很正常的现象。

　　因为人在精神压力过大的时候，往往会导致，他的精神焦虑，就会发脾气，经常很烦躁，有时候在工作压力特别大的时候，如果别人说话的时候就感觉很烦。

　　2、如果长时间的压力过大，再加上心理素质比较弱的话，就会出现脱发现象，而且情况加重，脱发会渐渐加重，你会发现头发大把大把的掉。

　　这是由于在精神压力过大的情况下，由于紧张，你的血液循环受到障碍，造成头发营养不良和生态改变，这个情况他一定要记得调试。

　　3、如果精神压力过大的话，一般人都不想吃饭，如果饮食上出现了问题，那么人体的整个机能就没有能量，没有能量的供给，大脑也会，停止工作。

　　所以呢，平时一定要注意营养搭配，注意调节膳食纤维，多吃一些水果，和富含维生素c的，蔬菜。

　　4、如果压力过大的话，你会发现自己的头皮，出汗，而且分泌更多的油脂，产生头垢，然后会降低。

　　头发生存的是自然环境，如果经常会这样的话，那么你的头发蒙的毛囊会受到严重的损伤，发根就会坏死，引起脱发。

　　减轻压力防止脱发的方法

　　1、用温水洗手

　　我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。

　　压力大的时候，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。

　　2、哼一首小曲

　　研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。

　　唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。

　　3、涂鸦

　　在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。

　　你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。

　　4、按摩眉骨

　　一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应，轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。

　　你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。

　　5、脱鞋

　　我们的脚塞到鞋子里，被鞋带束缚，会影响到我们脚的血液循环，也会影响脚上的骨骼和肌肉，从而增强身体的的压力和紧张感。

　　穿着胶底鞋不允许我们释放电磁辐射——来自电力技术，地磁辐射连接地面，在体内积聚成正电荷，从而减缓身体压力。

　　6、拥抱你自己

　　特别要强调的是如果你是单身，或者你没有从伴侣那得到足够的安慰，要记得给自己一个大大的拥抱，你也可以揉搓或按摩身体的各个部分，这样和从别人那里获得拥抱的感觉是一样的。

　　7、做鬼脸

　　面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。

　　食物可以帮你在减轻压力的同时防止脱发

　　1、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　2、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

　　没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

　　健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

　　总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

　　4、牡蛎

　　牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

　　这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

　　如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　5、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

　　保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　6、鲑鱼(大马哈鱼)

　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。

　　如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。

　　那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。