如何瘦到看见锁骨 这样做只需一周性感锁骨立现

　　女生拥有漂亮精致的锁骨，会让人眼前一亮，尤其夏天快到了，该露锁骨了，如果天生锁骨不明显怎么办？没关系，跟着小编来学学如何瘦到看见锁骨，一周内让你的锁骨从肉肉中“浮”出来，变身锁骨达人。

　　计划一、如何瘦到看见锁骨：每天有氧40分钟

　　慢跑、骑车、动感单车、瑜伽等都属于有氧运动，如果追求效果，可以佩戴心率带了解实时心率，心率在140-160区间内是有效有氧运动，可以帮助你代谢更多脂肪。另外，早晨空服进行效果更佳哦，不过要保证你不会晕倒。

　　计划二、如何瘦到看见锁骨：进行适当力量训练

　　让身体线条更紧实的办法除了力量运动别无他法，专业的力量运动指导可以让曲线更加优美，当然锁骨周围的肌肉紧实，锁骨当然更明显！

　　计划三、如何瘦到看见锁骨：戒掉碳水一周

　　脂肪的形成大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），而我们日常所实用的 碳水化合物类食品（米饭、面、淀粉等）是提供身体糖元的主要来源。

　　在这一周你需要0碳水，直接由蛋白质乃至身体脂肪提供所需能量，即可快速将体脂降下来，锁骨“浮”出肉肉不是梦！

　　一、如何瘦到看见锁骨：运动拉伸锁骨

　　1、向后拉伸锁骨

　　1）、找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。

　　2）、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

　　3）、如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

　　2、扩胸运动

　　1）、橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。

　　2）、然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。

　　3、锁骨闭合

　　1）、将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

　　由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

　　2）、含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

　　3）、背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

　　4、延展拉伸手臂

　　1）、身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

　　2）、由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

　　3）、慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

　　二、如何瘦到看见锁骨：睡前锁骨按摩

　　按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。

　　步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。

　　步骤2：利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。

　　步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。

　　步骤4：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。

　　三、如何瘦到看见锁骨：风情锁骨展露小窍门

　　第一：衣服的领口要有特色，不论繁花似锦还是简约含蓄，领口的形状能为你展现锁骨提供绝佳的舞台。

　　第二：佩戴项链，这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记，配饰始终是配饰，不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头，那些夸张造型的项链是为明星准备的，如果自认气场不够强大，还是建议不要尝试。

　　第三：巧妙摆姿势。如上图的MM，记住两肩头微微向前靠拢，有点含胸的感觉，这个姿势最利于锁骨的展现。相信对面的帅哥一定意乱情迷了，不过要提醒：把握尺度，小心走光！