8个在家丰胸小窍门 教你安全快速的拥有傲人胸围

　　男人虽然嘴上不承认，可是心里都喜欢那种丰胸翘臀细腰大长腿的美女，拥有丰满的胸围不但会讨得男友的喜欢，还会让自己充满自信，提升女性的个人魅力，所以很多MM都想尽了一切办法让自己的胸围再丰满一些，下面小编给大家推荐8个在家简单丰胸的小窍门，教你天然安全的丰胸！

　　1、8个在家丰胸小窍门：饮食丰胸

　　乳房的发育与卵巢雌激素是分不开的， 卵巢雌激素的分泌可以刺激乳房纤维结缔组织，所以想要变得丰满的话，就要多吃富含维生素E的食品，尤其是木瓜、大白菜、麻油、莴笋等等，因为这些食物可以促进雌激素的分泌。

　　2、8个在家丰胸小窍门：精油按摩

　　最简单的精油按摩法就是讲依兰单方精油和玫瑰单方精油各滴一滴，滴在内衣内侧中央，对准乳头的地方，内衣一定要是纯棉的肤色或是白色，这是为了避免精油变质，还可以加一些基础油对胸部做按摩，刺激乳房。

　　3、8个在家丰胸小窍门：中药丰胸

　　红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸都有不小的帮助，还可以用一些药膳来丰胸，比如猪蹄一对（去爪子）、花生少量，黄芪50克、当归15克、人参15克、麦冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陈皮5克、大枣5枚，炖后食用即可。

　　4、8个在家丰胸小窍门：扩胸运动

　　每天起床后，双手握胸，旋转按摩20分钟，左右各10分钟，每天起床和睡觉前做扩胸运动15分钟。每天睡觉前都举哑铃，锻炼胸部，坚持做50个双手往外伸直的扩胸运动。

　　5、8个在家丰胸小窍门：洗澡运动

　　每天洗澡的时候也可以丰胸哦，就是用冷热水交替使用，刺激乳房，从下朝上的方式冲洗乳房，这样丰胸的同时还能让你的肌肤更富有弹性，最好还买一把软刷子，一边冲洗一边轻轻的按摩胸部。

　　6、8个在家丰胸小窍门：葛根粉+木瓜粉

　　木瓜内含有丰富的营养元素称为“果之珍品”。具有美容，丰胸，甩赘肉的神奇功效。葛根粉和木瓜粉是纯天然的植物瓜果粉，不是丰胸的药物是没有副作用的。

　　7、8个在家丰胸小窍门：红酒木瓜汤

　　材料：木瓜（最好是青木瓜）、葛根、红酒、冰糖。

　　做法：先将木瓜、葛根洗净切成块状。然后将这些材料放到锅里煮300分钟，加上红酒和冰糖再煮5分钟，盛上放凉即可享用。

　　8、8个在家丰胸小窍门：手术丰胸

　　如果其他方法都没有用的话，那么只能依靠丰胸手术了，丰胸手术分为两种，一种是注射隆胸一种是假体隆胸。虽然技术在进步，但手术丰胸的风险依然很高，想要选择此方法丰胸的女性，最好三思并做好承担风险的准备。

　　即便是现在是瘦子当道的时代，但是再瘦的女孩子也不想当平胸公主。挺拔的胸部是女性美的象征之一，胸部平平的女孩子如果是不想去医院隆胸来实现圆润挺拔胸部的梦想的话，那就按着下面的方法安全有效的丰胸吧。

　　1、丰胸小窍门：按摩丰胸

　　对乳房进行按摩能够帮助改善乳房周边的血液循环，刺激胸腺的发育，从而帮助改善胸部的营样供应，促进胸部增长。

　　1、双手按在锁骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助于紧实胸部肌肉；

　　2、双手拇指夹在腋下，用另外四只手指轻力抓住乳房，然后收紧、放松重复做10次左右能够帮助增强乳房弹性；

　　3、双手食指放在乳房的上方，然后向上退至最高的肋骨，每天按摩10次，有效帮助坚挺胸部；

　　4、双手托住左乳房，用右手按摩胸部胸部，从外面向中间推磨再往上推，循环10次左右即可，然后换边进行按摩能帮助胸部增大。

　　2、丰胸小窍门：穴位丰胸

　　对胸部周围的穴位进行点压按摩能够帮助改善因为后天的肾气不足、脾胃虚弱或者是不良习惯等引起的乳房发育受阻而胸部扁平有很好的效果。

　　天宗穴

　　位置：天宗学位于胸部的上方靠近腋下，肩胛冈中点与肩胛骨的下角连线上1/3与2/3交点的凹陷处。

　　按压法：用手的大拇指或者是中指点按，稍微用力以酸、麻、胀、痛的感觉。

　　膻中穴

　　位置：在体前正中线，两乳头的连线中点位置。

　　按压法：用同样的方法按压膻中穴帮助丰满胸部。

　　3、丰胸小窍门：瑜伽丰胸

　　瑜伽运动能够帮助提拉胸腺，刺激乳腺的发育还能够帮助按摩脏腑，帮助消除腰围线上的脂肪，帮助提升胸围线，帮助紧实胸部，让乳房更加健康。

　　鹰式

　　动作：身体自然站立之后两脚并拢，两臂在身体两侧自然下垂，然后将左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿的胫骨贴着右小腿的腿肚子然后左脚大脚趾勾住右脚踝的上部。

　　手臂应该是左臂在上方，右臂在下方，从大上手臂位置重叠，小臂环绕，掌心相对将手臂尽量抬高保持1分钟后换另一侧练习即可。

　　骆驼式

　　动作：跪姿，小腿紧压着地面，脚踝、脚背铺展压在地面，两腿与肩同宽。双手扶住骨盆，收紧臀部。吸气的同时打开胸廓、头向后倾，稳定后双手抓住双脚后跟，头自然后仰，保持30秒后再用手扶住腰之后再慢慢起身即可。

　　想要丰胸的话，一定要注意在饮食中多补充能够帮助增强胸部营养的食物。比如富含蛋白质、维生素、微量元素、胶质等的食物。

　　木瓜：木瓜具有很好的丰胸效果，其中富含的木瓜酵素和维生素A能够帮助刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激胸部发育的同时也能够帮助塑造完美胸形。

　　猪蹄：猪蹄中富含胶原蛋白质，能够帮助增强细胞的生理代谢，帮助改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，有效滋润细胞，防止皮肤过早出现褶皱，延缓皮肤衰老，还能够有效帮助补充胸部所需蛋白质，维持胸部弹性，促进丰胸。

　　4、丰胸小窍门：丰胸锻炼

　　想要丰胸的话，还可以每天多进行能够帮助锻炼胸部肌肉的体育锻炼。比如：

　　哑铃锻炼：哑铃锻炼不仅能够锻炼胸部肌肉还能够锻炼手臂和肩膀，每天可以用200克的哑铃练习约15分钟左右；

　　游泳：游泳能够版主健美胸部，如果不能游泳在家也可以俯卧在床，将胸部突出在床沿外双手做游泳动作也是可以的；

　　俯卧撑：俯卧撑能够帮助胸肋肌的锻炼，具体方法是将双手撑地，双膝伸直然后以脚尖支于地，全身离地成直线，将身体撑起之后身体保持平衡，慢慢落下再撑起即可。

　　5、丰胸小窍门：冷水浴丰胸

　　对胸部进行冷水浴能够帮助刺激血液流通，使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。如果是在胸部进行冷水浴之前可以先对胸部进行按摩，洗完之后再用保养品进行按摩，能够促进吸收。要注意最开始进行冷水浴的时候温度不宜过低。

　　6、丰胸小窍门：选好胸罩丰胸

　　选择适合自身胸部的胸罩能够快速从视觉上丰胸。胸罩对乳房起着保护、托起、固定等作用，能够有效防止乳房下垂、松弛、舞动、外伤等等。对于有一些调整型内衣还能够帮助将两侧多余的赘肉塞进罩杯内让胸部变大，胸型变得更完美。