怎么坐月子不落毛病 新手产妇冬天应该怎么做月子

　　做月子有助于产后妈妈身体的恢复，新手妈妈一定很疑惑尤其冬天天气这么冷做月子会不会受寒？月子里有哪些注意事项？月子里要吃什么？下面小编给大家一一解答。

　　针对第一次当妈妈，应该怎样坐月子才好呢？怎么坐月子不落毛病？

　　怎么坐月子不落毛病：冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。衣裤要宽松、舒适，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　被子要薄一点，床不要太软，头发洗后立即擦干，淋浴时水温要适宜，冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

　　怎么坐月子不落毛病1、科学膳食很重要：都说吃啥补啥，新妈妈在坐月子期间应该根据自己及婴儿的身体状况来制定科学、营养有比较美味的膳食，在保证营养的同时，也有利于产妇的恢复。

　　怎么坐月子不落毛病2、保证充足的睡眠：只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝，同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛，需要经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，来帮助子宫复位并防止子宫后倾。

　　怎么坐月子不落毛病3、产后要积极做产后形体恢复：专家指出，健康的运动对于产后的形体恢复是很有帮助的。产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐着进餐，下床排便。产后的第一天可以下床上厕所或者是散步，但是要注意有人陪，防止因过度虚弱而晕倒。24小时候可以起来给宝宝换尿片，产后第二天可以下床活动，逐渐增加活动次数和时间。

　　怎么坐月子不落毛病4、心理调节也是很重要的：根据一些资料我们发现，我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高，大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁，这不管是从哪方面来看都是不利的。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。

　　整个一个饮食清淡，不看电脑手机，不出门不吹风，不沾凉水的月子，熬满了一个月，总算可以交成绩单啦！月子坐得好不好呢，最后一天还得确保一下，轻轻松松出月子，满血复活喽！

　　这种方式就是在月子最后一天发一个月子汗。这么做可以排毒去水肿，祛除体内累积的寒气，增强抵抗力，根除月子病。有很多宝妈问到什么是月子汗，这里葫芦爸按中医理论来解释下发汗意义和发汗方法。

　　一、发汗的意义

　　生儿育女是女性一生中的大事。据统计有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程，加上月子里照顾宝宝，会出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。但请不要紧张，根据著名中医的说法， 生孩子相当于女性的第二次生命。因为生孩子期间，各骨关节都会松动打开便于生产，孕妇全身都会调整到适合宝宝出生的状态。这种状态在月子里会慢慢恢复，所以 月子期间的保暖和休息是宝宝妈妈需要的，月子期间对宝宝的照顾和 对产妇的照顾都是必须的。

　　满月后产妇发“月子汗”已经流行许久。从西医角度解释“汗蒸（即桑拿）”，可以调节神经的功能、扩张身体周围毛细血管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能。从中医角度， “发汗”本身就会祛除体内寒气，带走风邪，使身体更加健康，因此感冒发烧时的桂枝汤、麻黄汤等药剂都是含有发汗成分的。

　　二、月子汗的好处

　　“月子汗”是针对产妇在月子期间逐渐恢复的身体，在出月子的那天进行一次深度发汗，在身体各关节合拢前排除体内的寒气，有利于保护全身器官、恢复体力。

　　具体有以下几点好处：

　　1、 祛除体内寒气

　　2、 增强体质，消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状；

　　3、 对哺乳期后最易患的乳腺炎会有缓解作用；

　　4、 祛除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症；

　　5、 对于调改善妊娠纹、塑身、减少孕期增加的赘肉有一定作用。

　　三、月子汗的方式

　　1.传统发汗方式：

　　趁热 喝一些助发汗的饮剂，然后 盖几层被子， 露着一点脸能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，湿淋淋的。最少要 捂一到两个小时，冬天可以更长一些， 一层一层的揭去被子，注意 期间一定不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干，或者掀开被子，保持房间不通风的情况下，立刻换上干衣服。

　　2.专业发汗房：

　　现在有很多月子中心有“产后发汗房”，内部设施齐全，见下图。另外，还专门做发月子汗的机构，带着东西上门服务，其实是带着家庭汗蒸的简易装置到家操作，与月子中心的较大型固定装置不同。

　　四、月子汗服用的中药

　　根据调查，一般有以下几个配方：

　　（1）黄酒，生姜，枸杞，红糖

　　（2）黄酒，生姜，枸杞子，大枣，益母草

　　（3）当归，川穹，黄芪，桂枝，白勺，通草、红花，益母草，生姜，大枣等

　　（4）益母草、藏红花，红糖

　　（5）生姜、红糖

　　从中药角度分析，上述几个配方里面发汗成分有“黄酒”“桂枝”“生姜”。

　　配方1，黄酒和生姜主发汗，枸杞补气，红糖补血。

　　配方2，黄酒和生姜主发汗，枸杞补气，大枣补血，益母草活血、祛淤、调经。

　　配方3，桂枝和生姜主发汗，当归、川芎、黄芪、白芍、大枣是补药，红花和益母草是活血化瘀。

　　配方4，红花和益母草是活血化瘀，红糖补血，发汗的功效主要是靠热水。

　　配方5，生姜主发汗，红糖补血。

　　然而，实际上 黄酒和桂枝之类的药，孕妇还是要慎用。因为刚开始给宝宝哺乳，酒精和过多种类的药物必须谨慎使用。

　　因此 建议使用生姜红糖水、热米汤、或者热水发汗，可以适当加入益母草和其他的补药。

　　也 有的地方“月子最后一天洗完澡用泡着防风的水冲，然后盖被捂汗”，因为防风本身药性较和缓，发汗力量不如麻黄、桂枝，故称为“风药中之润剂”。因此这种方法并没有多大危害，也可以尝试。

　　五、注意事项：

　　由于 发汗会消耗能量，稍伤津液，请根据体质选择是否发汗及发汗时长。

　　体质虚弱的孕妇应该特别注意，如果发汗请注意时间，不要过久。

　　尽量禁用黄酒、桂枝、麻黄等孕妇不宜使用的药材。

　　为了防止洗澡的时候受了凉气，建议最好是 发汗后（汗液完全蒸发）第二天再洗澡。