怎么快速让锁骨瘦出来 十招教你快速变身锁骨达人
怎么快速让锁骨瘦出来？天气越来越暖和，又到了该露锁骨的时节了，拥有纤细明显的锁骨不仅好看还显瘦，完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直。你的锁骨不明显？没关系，小编支招10招帮你练出纤瘦明显的锁骨！
1、怎么快速让锁骨瘦出来：眼镜蛇式。
这是一个瑜伽动作，颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。
动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
2、怎么快速让锁骨瘦出来：后仰式俯卧撑。
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
3、怎么快速让锁骨瘦出来：锁坐姿推举，肩部塑形。
动作要点：双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。
4、怎么快速让锁骨瘦出来：上犬式。
可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。
动作要点：俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
5、怎么快速让锁骨瘦出来：骆驼式。
颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
动作要点：呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
6、怎么快速让锁骨瘦出来：战士式。
加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展胸部。
动作要点：慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体，交换双腿进行。
7、怎么快速让锁骨瘦出来：矿泉水体操。
锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
动作要点：双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
8、怎么快速让锁骨瘦出来：侧俯卧撑。
能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
9、怎么快速让锁骨瘦出来：双角式。
补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。
动作要点：将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
10、怎么快速让锁骨瘦出来：后背合掌。
这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
女人除了有一张漂亮的脸蛋之外，还得有两个性的锁骨，深深的锁骨能为你加分不少哦，没有锁骨的你就来跟小编练习这套运动，夏季露出两个深深的锁骨可是非常的性感的哦，简单的动作就能炼出性感的锁骨，想成为夏天焦点么，一起来跟小编来练习下吧。
一、怎么快速让锁骨瘦出来：准备运动
1、两手置于锁骨处。
2、一手抬起，用之间按压锁骨的凹陷处，然后换另一只手抬起。如此重复5回。
因为锁骨是全身淋巴汇总的地方，所以手的姿势很重要。
大拇指卡主锁骨外侧，四指扣住锁骨内侧凹陷处。
二、怎么快速让锁骨瘦出来：向后拉伸锁骨
1、找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
3、如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
NG：千万不要弯腰！要保持上体竖直。
三、怎么快速让锁骨瘦出来：扩胸运动
1、松紧绳交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。
2、然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
四、怎么快速让锁骨瘦出来：横向收缩运动
1、双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。
2、然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。
NG：胳膊一定要伸直。
五、怎么快速让锁骨瘦出来：背部抻拉运动
1、这个动作要坐在椅子上进行，双手一上一下在后背处握紧松紧绳。
2、然后下方的手不动，上方的手向上拉长松紧带。左右各重复15次。
NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用。
六、怎么快速让锁骨瘦出来：坐姿健美运动
1、双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手向下。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳。1-2重复5回。
七、怎么快速让锁骨瘦出来：左右下腰运动
1、首先两脚分开与肩同宽，然后将松紧绳套在手腕处，两臂自然贴耳直立上举。
2、接着上半身向左右分别作下腰的动作，到极限处挺住完成5秒的呼吸换气，再弯向另一边。
八、怎么快速让锁骨瘦出来：站立健美运动
1、动作坐姿健美运动。双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手掌心向下。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳。1-2重复5回。
