每天吃vc能美白吗 口服vc有哪些注意事项和禁忌

　　每天吃vc能美白吗？口服vc能抗氧化，让皮肤美白透亮，这是既定的事实，那么vc要怎么吃才正确？吃vc时有哪些注意事项和禁忌？哪些食物和水果富含vc？想知道吗，快跟着小编来看看吧！

　　1、每天吃vc能美白吗？每天吃vc有一定的美白效果。

　　vc能美白是因为vc的衍生物可以还原黑色素，不让黑色素沉积，形成深色皮肤黑色斑。不过，vc的美白效果可能比较慢。因为维生素很容易被破坏，稳定性不高。尽管如此，每天吃维生素C和E也是许多姑娘在坚持用的美白妙招。

　　2、每天吃vc能美白吗？坚持每天吃vc能美白

　　美白就是一场持久战，每天吃vc可要坚持才可以。根据黑色素复杂的生成原理，要利用vc还原黑色素，这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天，所以需要长期坚持每天吃vc才能美白。

　　3、每天吃vc能美白吗？每天吃vc能美白吗？一天建议分两次吃vc

　　口服vc能美白，但是最好每天分时段服用vc。因为vc是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时小时重复补充，可以保证身体中的vc含量，得到的美白效果也会更好。

　　4、每天吃vc能美白吗？饭前或饭后半小时吃vc

　　饭前和饭后的时间口服vc，可以让身体吸收vc的效率达到最高。所以，建议在饭前或者饭后，根据vc片的口服说明来学以食用vc。

　　5、每天吃vc能美白吗？每天摄取vc 500毫克

　　我们日常生活中也是可以从瓜果蔬菜中社区vc的。不过因为过度烹饪的关系，vc被破坏掉了，很多人长期缺乏vc，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效。

　　6、每天吃vc能美白吗？每天吃vc要注意浓度

　　vc又称抗坏血酸，想要vc发挥最佳效果，必须满足几个条件，一个是pH值要足够低，另外一个是浓度要足够高。所以，口服vc应该注意看浓度。每天吃的vc，浓度太浓和太低都不行。口服维生素含量500毫克是可参考的每日vc摄入值，别忘了，你再水果中也摄入了vc哦。

　　7、每天吃vc能美白吗？vc不能与三类食品同吃

　　1）猪羊牛肝脏

　　猪肝、羊肝、牛肝，这几种动物肝脏含有铜离子，如果与vc同时食用，动物肝脏中的铜可使vc失去原有的还原黑色素能力，降低维生素V的活性，让vc失去美白的效果。

　　2）乳制品

　　vc具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。乳制品中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则vc易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，一是vc失去美白的作用，二是达不到补充维生素的目的。

　　3）贝类水产食物

　　贝壳类食物，含有较多的5价砷化物，果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的vc，两者相互作用的结果，可使5价砷转变为3价的砷。这种物质很容易转化为我们常说的砒霜。因此，每天吃vc就要避免吃到贝壳类的食物。

　　随着生活质量的提高，各种各样的保健食品也越来越多。其中维生素类就有vc的补剂。其实vc在日常生活中补充就够了，没有必要而外再去选择一些保健品来补充vc。来看看vc的食物和水果有哪些，什么食物和水果是你不能错过的补充vc的好来源呢？

　　富含vc的食物和水果有哪些？

　　含vc的食物1：小牛肝脏

　　小牛肝脏没100克中含有vc36克左右，动物肝脏中vc的含量比一般食物中含量都要高，因此，想要补充vc的朋友一定不能错过。

　　含vc的食物2：牡蛎

　　牡蛎中的钙元素使皮肤滑润，维生素E则通过对黑色素的还原来提亮肤色，美白淡斑。vc含量丰富的牡蛎不但可以入药，还是比较不错的一款海鲜美食。

　　含vc的食物3：鳕鱼

　　鳕鱼（cod fish）是葡萄牙最有名的一种特产，在北欧，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”。营养专家指出，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有V，A和E等多种维生素。鳕鱼清蒸和香煎都很好吃，爱美的姑娘们不妨一试。

　　含vc的食物4：辣椒

　　每百克新鲜辣椒vc含量即可满足每人每日的需要量，辣椒中vc的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充vc的食物。为了补充vc，吃辣椒不能过度烹饪，不要切成特别小一块的辣椒，以防vc的流失。

　　含vc的食物5：香菜

　　很多人对香菜都不待见，实际上香菜是vc含量很高的蔬菜了。一般人食用7-10g香菜叶就能满足人体对vc的需求量。香菜中含有vc和E的含量甚至比西红柿还要高，因此，常吃香菜还有养颜抗衰的功效。

　　含vc的食物6：球芽甘蓝（包菜）

　　营养师分析：球芽甘蓝其vc的含量是西红柿的3.5倍，在含vc的蔬菜中，仅仅词次于辣椒的的含量。最好是先洗后切，大叶子烹饪，不要切成太小块。

　　含vc的水果1：卡姆果

　　卡姆果是含vc最多的水果。很多人可能并不知道有这样一种水果，不过，你细心看一下自己的精华霜、面膜、爽肤水等护肤品，里面可能就含有卡姆果。这种水果vc含量在每100克2800毫克，比橙子柠檬多了56倍，是名副其实的“天然vc片”。

　　含vc的水果2：鲜枣

　　每100克鲜枣韩综，含有vc243毫克。很多挨门人士以为多吃柠檬就可以美白，实际上柠檬的vc含量100克不到30克。与鲜枣的vc含量相比，少了10倍左右。

　　含vc的水果3：奇异果

　　奇异果又名猕猴桃。vc含量居水果第三，每100克果子含62毫克，几乎是柑橘的3倍，常吃奇异果能起到防癌抑肿瘤和增强体质的作用。

　　含vc的水果4：荔枝

　　每100克荔枝含vc70毫克，也比你通常认为的vc神器柠檬含多数倍的vc。除了含量较多的vc,荔枝还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝能促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。