绝食减肥对身体有哪些坏处 小心绝食减肥会让身体变更胖
盲目的节食减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病，对身体具有很大的负面影响。所以减肥不应该绝食，要通过正确健康的方法减肥才有效。
绝食减肥对身体有哪些坏处
对女性来说，绝食减肥会造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足，从而造成闭经。还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症。
特别是有的妹纸也不吃早餐，那么久而久之会使血糖降低，严重的情况下会导致晕厥咯。
还有就是可能会导致骨质疏松，过度盲目节食减肥，妹纸们不吃主食和肉类食物，仅仅是一般蔬菜和水果，它们中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，就像更年期综合征一样，激素紊乱导致影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
还有就是可能会导致妹纸越来越“笨”，因为脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，有减肥经历的妹纸是不是觉得最近记性不好了呢。
最重要的是可能会导致妹纸越来越不想啪啪啪了，俗话说饱暖思淫欲，吃不饱还真会导致性欲减退喔，如果碳水化合物摄入不足，导致身体酸碱失衡使人感到烦躁，根本就没有心思在想爱爱了，哈哈哈老公伤不起喔。
绝食减肥法会造成复胖
绝食减肥法，一定会引起复胖！
很多减肥者达到理想体重之后，就觉得又可以开始吃喜欢的东西了。
因为一直绝食而让体重下降，渐渐的身体也习惯了这样的生活。
这个时候就会出现月经不规律??等对身体不好的症状，全部都会渐渐出现哦！
虽然说已经达到目标体重了，但是只要开始吃喜欢东西的话，也会有食量跟着增加的情况发生哦。
「习惯不吃东西的身体」因为超过原本能负荷的量，而导致变胖。
还有这些减肥误区也要注意避免！
少睡减肥
少睡觉就能减掉赘肉？
对此研究人员做了实验：让一组健康人士每晚的睡眠时间减少为4-7小时，以6天为一个周期，结果过剩的胰岛素使他们体内脂肪的贮藏量增加了。可见，少睡瘦身毫无道理。
少喝水减肥
“我喝水都会长胖，所以我不喝水了。“
这是错误的。如果你想减肥，水是必不可少的，我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都是通过水排出体外的。
不吃主食减肥
有一种理论认为，要想身体健康就要多吃菜少吃饭。
因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养。
但是，人的饮食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖。
以水果代餐减肥
很多人只吃水果，热量低又营养。
水果的热量是不高，但不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了，把胃口撑大了……另外只吃蔬菜水果也会导致营养失衡。
束腰减肥
腰箍如果扎的过紧会导致腹内的压力增高，长久以后会使消化系统的功能降低，也会勒紧肌肉，会改变内脏的位置，从而引起一些慢性疾病，并影响进食的量和呼吸困难，而对于已婚妇女来说甚至还会导致流产，所以，不要轻易尝试束腰减肥。
无需绝食减肥的11种妙招
1、一定要吃早餐：人在睡眠时，新陈代谢率通常很低，只有吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐，在午餐之前身体都很难燃烧脂肪。
2、增加用餐次数：每日进餐4-5次要比每日3餐更能够保持新陈代谢水平，同时两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内。
3、食物摄入：根据研究，茶、黑咖啡、辣椒等食物对提高基础代谢率均有所帮助，但在饮用咖啡、茶的时候，需要注意饮用时间，避免影响睡眠。
4、加强增肌训练：因为同样重量的肌肉所燃烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练，基础代谢率将会随时随地提高6.8%-7.8%左右。
5、多补充蛋白质：摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平，例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。
6、多喝水：人体血液中约有80%的水，而营养素是由水分来运送，大量水在身体内循环可加速体内废物排除，增加代谢率。
7.多吃香蕉：香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
8.补充铁质：如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。
9.保持性激素分泌:性激素分泌会随着年龄增加而减少，既而引起基础代谢率降低，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体基础代谢率。
10.摄入足够热量：现在的饮食摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。代谢率反而会降低20%～30%。
11.充足的睡眠时间：睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。
保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
