模特的瘦腿方法 跟着模特学习如何瘦出大长腿
男人眼中女人的好身材是丰胸细腰翘臀，还有一双笔直纤细的大长腿，春天来了又到了该穿裙装露出双腿的时候，看看腿上的肉肉，是不是有点不自信？那就跟着小编来看看模特们是怎么瘦腿的吧。
瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持按摩，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦！
这也是我在造型界所看到模特儿，艺人的瘦腿圣经。我把它综合起来分享给你让你更加的自信，来年的春天，你就能脱胎换骨，拥有一双人人称羡的美腿啰！
由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是说高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的压力越大。
但我不会鼓励大家就不要穿高根鞋，毕竟高根鞋可以显现出女性优雅性感的一面，而且可以让臀部更紧实更翘，也会让胸部更立体。
可是在这边穿高根鞋走路一定要正确，不可以驼背也不可以拖着高根鞋走路。
我工作的时候都会看见艺人跟模特儿只要一秀一结束就会马上换上舒适的平底鞋，她们都会利用时间不穿高根鞋。
上班可以带两双鞋
平底鞋跟高根鞋。上班如果是挤公交车或者地铁，穿着高跟鞋对于女生来说真的很吃力。如果开车上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在换上高根鞋，这有两面不同的风情呢！
可以让男性着迷，就像是素颜时的你跟化妆的你一样会呈现出女性两面的感觉哦！
需要坚持的小妙招
每天下班到家后抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计，这样可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。
但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！
按摩足三里穴
如果你是办公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很简单的！只要你不时的按摩妳的足三里穴位，在那呢？！
就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。
这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次按摩三分钟即可！既可以瞬间缓解你的小腿不适，还可以促进血液循环哦。
坐在办公室里我们还可以准备上一个简易瘦腿按摩器，随时拿来按摩我们的双腿，既有趣又舒适。同时也给你枯燥的办公生活增添了些许乐趣哦。
基本的注意事项与按摩操我们都熟悉了，那么我们就来给自己制定一个强效30天瘦腿计划吧！
模特是如何瘦腿的呢？其实很多人都挺关注模特瘦腿的？那么下面就让我为大家揭秘一下吧。
【按摩瘦腿法】：1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，俩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2.左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
模特如何瘦腿？
【运动瘦腿法】：1、勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯夺走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；
模特如何瘦腿？
【瘦腿黄金时段】：1.早8：00，上班路上抬头挺胸缩小腹；2.下午15：00，坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可以瘦腿；3.晚20：00，看电视时不妨再做一做美腿操。
注意事项
做不到的动作不要硬做，要慢慢的适应，以免拉伤哦
还有最好是根据个人的情况来选择最适合你的方法
模特们都在偷偷练的9个瘦腿动作，必学！！
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是很棒的腿型。
小瑜娘今天教大家9个动作，下面这套方便的徒手瘦身法，能够帮助你持续燃脂，消除大腿、腰腹、臀部赘肉，高效塑形。别小看这几个动作，它能够针对性地瘦大腿，并锻炼到全身的核心肌群。每个动作坚持10-15次，动作之间休息10秒！
① 单腿侧踢
组数：左右腿各做15次
锻炼肌群：内收肌、臀肌
动作要点：腹部用力收紧
② 单腿平衡式
组数：15次
锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌
动作要点：腹部用力收紧
③ 超人式
组数：1分钟
锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀
动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气
④ 交替侧弓步
组数：1分钟
锻炼肌群：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部
动作要点：腹部用力收紧，步伐落地稳定
模特们都在偷偷练的9个瘦腿动作，必学！！
⑤ 后撑交替抬腿
组数：左右腿各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、手臂，臀部，
髋部屈肌，股四头肌，肩部
动作要点：腹部用力收紧
⑥ 超人式转体
组数：左右手各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
动作要点：腹部用力收紧
⑦ 反向单腿Plank
组数：左右手各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、
髋部屈肌、肩膀、三头肌
动作要点：腹部用力收紧
⑧ 仰卧抬腿
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，向上抬腿时吸气
⑨ 侧面仰卧起坐
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，保持上半身挺直
