女性内分泌失调怎么调理 调好内分泌让你年轻十岁

　　女性内分泌失调怎么调理？内分泌失调一旦失调会引发各种身体疾病，女性的内分泌一旦紊乱，最明显的就是月经异常，月经提前、推迟，或者痛经或闭经，还有乳房疼痛，胸闷气短，脸上长斑，那么女性内分泌失调应该如何调理？

　　内分泌失调对女人的危害：

　　1、痛经

　　常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

　　2、乳房胀痛、乳腺增生

　　其主要原因是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长育，因此一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生和乳腺癌。

　　3、癌变

　　女性许多的癌症都源于内分泌失调，导致免疫系统变差。

　　4、脾气急躁

　　更年期的女性多出现脾气急躁，情绪失控，大多是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　5、体毛

　　内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就会出现多毛的症状。

　　6、肥胖

　　喝水都会胖，指的就是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

　　7、白发、早衰

　　内分泌失调，尤其是性激素分泌少的人，最容易早衰。

　　8、妇科疾病

　　子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌病，此外，乳腺疾病也与内分泌有关。

　　下面小编给大家盘点女性内分泌失调的几种方法。

　　1、女性内分泌失调怎么调理：饮食方面

　　饮食方面对女性健康有着很重要的意义，食物的搭配应该合理，多吃蔬菜和水果，油腻的食品要拒绝。家用油主要以植物油为主，动物油为辅，方便我们获得更多不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的现象。

　　2、女性内分泌失调怎么调理：精神方面

　　精神带来的压力造成内分泌失调是很大一方面的原因，想要减轻压力，平常的时候应该放宽心，保持积极、乐观、平和、放松的心态，没有必要给自己制造紧张的情绪。

　　3、女性内分泌失调怎么调理：运动方面

　　平时应该注重各方面的运动，积极参与户外活动，每天锻炼身体必不可少，日常作息时间也应该要正常，夜生活要尽量减少，充足的睡眠包保持。

　　4、女性内分泌失调怎么调理：排毒方面

　　给身体排毒主要表现在大便、小便和汗腺上，只有让身体排出一切毒素，才能达到一个理想的健康状态，所以平时应该多多补充水分，将便秘的问题重视起来。

　　5、女性内分泌失调怎么调理：两性生活方面

　　家庭和睦，夫妻两性生活协调对调节内分泌失调很关键，有研究表明。长期独身或夫妻生活不和谐都会导致乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病。

　　女人调内分泌的其他方法：

　　1、多吃含有天然激素的东西

　　如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等等都含有大量的激素，对于调理女性荷尔蒙有非常不错的效果。

　　当然最有效的还是喝豆浆，因为大豆中的营养成分是具有双向调节微量雌激素的功能，因此多喝不会有任何问题，当做水喝都无事。

　　每天喝豆浆增加雌激素，不仅月经周期变得正常，而且也会延长自己的月经周期。

　　每个女人一生约有200个排卵的机会，如果你的月经周期延长了7天（一般女性周期为28天），那么你等于为自己争取了1400天，也就是四年的时间，换句话说，你别其他正常女性的更年期时间要晚4年。

　　要注意的是，并不是月经期越长越好，有些女性是因为生理性病变成引起的周期延长，因此在调理内分泌的时候，还是要定期去检查妇科，确诊不是因为身体病变而引起的周期延长。

　　据研究显示，女人在40岁之前只需要喝豆浆，服用大豆即可，40岁之后需要更好的补给品，如雪蛤、蜂王浆。雪蛤是非常补的补品，一周吃一次，不宜补的太过。蜂王浆可以推迟更年期，同时也能减轻更年期的症状。

　　2、女人要多补给水源

　　女人体内的水分不可过度消耗，对于我们身体来说，很多外在的食物都能消耗掉我们体内的水份，如果加上郁闷、愤怒、压抑、悲哀、狂喜，那么我们的身休都需要动用中气去中和它，消耗身体的能量，耗去精元，加速老去。

　　少吃油炸、煎烤的食物，这些吃起来好吃，吃进体内就会吸收身体中的水分。所谓女人的水源，讲的就是凡是不要过度，就已是在“养”。多吃些清淡的食物，保持一颗向上的心，乐观开朗。

　　此外，带有粘液的食物其实都特别好，如猪蹄、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等，既清淡，留在身体里的营养成分也久，不易被排出体外，成为滋补的东西。