女生下半身胖是什么原因造成的 如何快速有效的瘦下半身

　　有许多MM上半身很苗条，可是下半身却偏肥胖，是什么原因导致女人的下半身越来越胖的？是先天遗传？还是因为平时缺乏运动还是不良的生活习惯造成的？下面小编给大家具体分析女生下半身胖的原因，怎样快速瘦下半身？

　　1、下半身胖是什么原因？跷二郎腿

　　特别是长期坐着的办公族OL们特别爱跷二郎腿，无论是在家里还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，而且下肢静脉还会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会变得僵硬。

　　所以想要改善下半身肥胖，首先就要改掉跷腿这种不良坐姿，还有不要老坐着不动，可以适当做腿部按摩能够有效消除水肿。每天洗完热水澡后，利用双手按摩腿部和足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　2、下半身胖是什么原因？不良生活习惯

　　随着社会的发展，导致现在很多人越来越“懒”，不管是上班还是下班都是坐车，不管是工作还是在家里也都是坐着的，严重缺乏运动，导致下半身越来越肥。或者是平时的走路姿势不对，走的比较趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

　　正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感，还有最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

　　3、下半身胖是什么原因？穿的太“性感”

　　大家不知道吧，经常穿牛仔裤或束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都容易导致下身发胖，因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　所以如果不想下半身变得更加肥胖，那么首先要做好下半身的保暖工作，尤其是在寒冷的冬天。也不要经常穿过紧的裙子或裤子。

　　4、下半身胖是什么原因？雌激素分泌紊乱

　　是什么样的生活习惯会导致你的雌激素分泌紊乱呢？比如为了减肥饥一顿饱一顿的，或是乱服减肥药等都会导致雌激素分泌紊乱，使脂肪在腹部和大腿部位堆积，造成下半身越来越肥胖。

　　那么如何避免雌激素分泌的紊乱呢？首先得改良自己的生活习惯，一日三餐要准时，也不要暴饮暴食，对减肥和身体都没有好处的，减肥药更加不要乱吃，虽然在短时间内体重减轻了，可是随时而来的反弹体重却是你不想承担的。

　　下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰，尤其是上了二十五岁的女性朋友，因为工作的原因长期坐着不动，导致腿部和臀部越来越胖。腿粗臀肥？怎么办？下面分享大家如何快速瘦下半身动作，轻轻松松恢复完美线条！

　　一、让你下半身肥胖的原因

　　1.认为肥胖是体质的原因，于是破罐子破摔放弃减肥。

　　2.随随便便的就坐在椅子上，然后就跟椅子黏在一起了一样。

　　3.喜欢穿紧身又性感的服装。

　　4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样，必须要养成以脚尖蹬地推动身体。

　　二、狂瘦下半身的动作

　　1.单腿下蹲

　　双腿分开以后与肩膀同宽，中心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，带动左手和身子向右转，并放在胸前。保持大约30秒在换边进行，五次为一组。

　　2.撑地前倾

　　让身体俯跪在地上，然后双手垂直向下支撑，上半身保持平直，腰部慢慢放松下塌，左膝盖离开地面，保持膝盖弯曲的模样，让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出，到最高点时左腿彻底伸直，尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉，然后在按原路收回，在蹬出。每条腿坚持四组，每组二十次，双腿轮流来。

　　三、瘦腿部

　　1.双腿伸展运动

　　躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸直抬离地面，保持这个动作一秒钟。吸气，膝盖收回，同时双臂转向双腿，伸展，重复八次。

　　2.单脚环绕式

　　平躺在平地上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲双腿平放在地上，然后把右腿伸直朝天，脚部紧绷。呼气，收缩你的腹部。再逆时针方向转动你的右腿，保持臀部不动，在向外转动你的腿，吸气向内转，呼气。逆时针转动六次，顺时针转动六次。