酸奶减肥3天瘦6斤 盘点那些简单又实用的减肥方法
每逢过节胖一圈，春节过后大家是不是又胖了？捏捏小肚子上的赘肉，是不是后悔过年吃太多的大鱼大肉了？不要紧，下面小编给大家介绍一些简单轻松的减肥方法，酸奶减肥3天瘦6斤，苹果三天减肥法，豆腐黄瓜减肥法，希望你们能用得上哦。
很多女士都会利用酸奶减小腹，低脂（脱脂）酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。
其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里增加很多糖，原低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。
建议用酸奶减肥的朋友们，首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。
三天减六斤的快速减肥法 正确喝酸奶减肥法
1、早上：起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐（酸奶选择低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右）。
2、中午：先喝汤，吃几口饭，配酸奶（200ml）。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。
3、下午茶：酸奶一杯（200ml）。晚上：先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜（500g）作为主食。餐后喝一杯酸奶（200ml）。
4、酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为800ml，蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。
三日苹果豆腐减肥方法指的是第一日以苹果减肥为主，第二日以豆腐减肥为主，第三日则是苹果和豆腐混合日。第一日的苹果减肥方法则是采用了蜂蜜苹果泥，白菜苹果汤，苹果酸奶烩三款减肥食谱。分别是早餐，中餐和晚餐的。
早餐的蜂蜜苹果泥，可以达到清肠排毒的功效，而午餐的苹果汤可以增加饱腹感还能加快排毒，晚餐的苹果酸奶烩则能加快排毒减肥，整天的排毒功效的减肥方法，让减肥更轻松。
苹果豆腐减肥餐，吃三日可以快速瘦五斤
第二天的豆腐减肥日则是酸奶豆腐块，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐脑三款减肥食谱，分别是早餐，午餐和晚餐的。
酸奶豆腐块，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐脑三款减肥食谱可以从深层进行排毒，白粥可以保证身体对碳水化合物的吸收，也不会因为饮食改变而影响代谢的速度，而蜂蜜则可以辅助排毒，让身体的基本排毒恢复正常，让减肥持续进行。
苹果豆腐减肥餐，吃三日可以快速瘦五斤
第三日则是采用了平果泥豆腐脑减肥食谱，不管是早餐还是中餐晚餐都是吃这一款减肥食谱。
经过前两日的排毒，身体排毒功能恢复正常，那么第三日则可以真正的脂肪燃烧日，第三日的苹果含有的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，热量低，还能满足一天的代谢营养需求，可以让体重快速下降，此种减肥方法基本不会反弹。
让你瘦到尖叫
第1天：只吃苹果、慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3~4天：恢复正常饮食。
4天为一周期，坚持1个月。
切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
1、提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
2、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
经典减肥餐，黄瓜鸡蛋一周瘦10斤
经典减肥餐，黄瓜鸡蛋一周瘦10斤
3、第二周进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
4、经典减肥餐，黄瓜鸡蛋一周瘦10斤
5、经典减肥餐，黄瓜鸡蛋一周瘦10斤
6、经典减肥餐，黄瓜鸡蛋一周瘦10斤
7、早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；
辅助运动使线条更佳
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
