女人孕期变丑了怎么办 怎样才能防止孕期变丑保持美丽

　　女人在孕期为什么会变丑呢？是什么原因造成的呢？要想在孕期不变丑，女人需要做哪些事呢？

　　女人孕期变丑了怎么办

　　1.保持营养均衡。

　　孕期准妈妈都会重视营养补充，但是很多人对于营养补充存在认识误区。孕妇营养补充的原则在于均衡营养，而非一股脑儿地将所有所谓“好”的营养全部不加节制地补充给孕妇。

　　一来孕期营养过剩，准妈妈罹患高血压及妊娠糖尿病的风险增加了，另一方面，也会造成宝宝营养过剩，产生巨大儿，诱发分娩困难及影响宝宝正常发育。

　　因此均衡的营养既有助于维持孕妇及胎儿健康的体质，也有利于保持并塑造完美的身材。

　　专家建议，孕妇营养补充要均衡搭配，适当适量。整个怀孕期的体重总增长量最好控制在12.5公斤左右，最多不要超过16公斤。

　　具体而言，孕妇应该多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果适量即可，不可替代主食。此外，多吃蔬菜等高维生素及高纤维食品，如多吃绿叶蔬菜，五谷杂粮等。

　　2.坚持适当适量的运动

　　孕期虽然行动有所不便，但准妈妈和胎儿都不会特别脆弱，适当的运动不仅不会产生危险，还会在增强免疫力的基础上，保持体型。如简单的饭后散步，抬手抬腿等可行动作，但要保持适度的运动量，不宜过分劳累。

　　3.消减妊娠斑

　　妊娠斑是困扰很多孕妇的烦恼之一。尤其是它出现在皮肤上而直接影响到女性美丽，因此孕期如何减少妊娠斑及孕后如何消减妊娠斑是很多人关心的问题。专家表示，妊娠斑的产生与孕妇体质及孕期保健息息相关。

　　首先，营养摄入均衡，适度，可保证宝宝保持正常的发育速度，宝宝发育过快，腹部增大张力太强，会导致腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。因此，抑制孕期体重过分增长是控制妊娠纹产生的关键。

　　此外，孕后可采用一些外部护理液及特殊部位运动法进行妊娠纹的消减。

　　其次，妊娠斑本就是内分泌变化引发的皮肤色素沉着，大部分在产后可自行消减，但孕期需避免长期日照，并做好皮肤护理。

　　4.做好产后护理

　　顺利生产后，新妈妈需要趁热打铁，将孕期增长的体重减下来。医生表示，顺产妈妈在两三个月后可以开始减肥；剖腹产则需要更久，具体要依据个人的身体恢复状况而定。

　　产后减肥不宜节食，尤其是需要母乳喂养的妈妈们，需保证足够的热量、蛋白质、维生素以及其他矿物质等，健康均衡的营养摄入即可，但避免高热量食物的持续摄入。

　　母乳喂养也是消耗脂肪的天然方式；当然，健康减肥最关键在于运动，产后运动需循序渐进，从简单的家务到散步，之后可持续增加运动量。

　　怎样才能防止孕期变丑保持美丽

　　女性生育以后，体形、面容都会发生不同程度的变化，变“丑”了。专家认为从五个方面采取对策，可防止这种后果。

　　面容

　　妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽“娇韵嫩活呵护眼霜”，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。

　　头发

　　产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

　　牙齿和眼睛

　　妇妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

　　体态

　　妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动。

　　乳房

　　哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

　　坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

　　怀孕后变丑的几种情况：

　　第一种情况：胖胖的“丑”

　　其实这个“丑”是绝大部分准妈妈都会碰到的现象，由于孕期食量要增大，不过自己需要补充营养，宝宝更需要，在体重上就不能刻意控制，随着宝宝在肚子里长大，胖胖的“丑”就成了绝大部分准妈妈的典型性特征了。

　　第二种情况：皮肤暗淡，黑黑的，没有光泽了

　　怀孕后体内的雌雄激素会大量激增，导致体内肌理发生很大的变化，由于黑色素在皮肤上的沉淀，就导致了皮肤较没怀孕时少了许多光泽，不过准妈妈们不要担心，这个症状在宝宝出生后只要护理得当，会自然消除的。

　　第三种情况：出现大量黄褐斑

　　由于孕中体内激素的变化，再加上被阳光长时间照晒，体内的黑色素就会加快聚集，当积累的量非常大时，就容易形成斑。此时准妈妈一定要注意不要使用任何消斑药物，除非你有大医院专业医生的明确诊断，确认使用某类消斑药物不会对胎儿产生副作用。

　　第四种情况：毛孔变粗大

　　体内激素的激增，导致内分泌失调，促使了皮肤油脂的分泌，这个是时候准妈妈们除了在日常护理中多注意用温水清洗，和需用一些纯天然、植物性、无添加、无香精的洁面类产品外；可以多吃富含胶原蛋白的食物，如：猪蹄、鱼皮；富含维生素C的食物。

　　如：柑橘、草莓、蔬菜等；还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食物来增加皮肤弹性，改善因肌肤老化而出现的毛孔粗大。

　　第五种：妊娠纹出现

　　妊娠纹是由于妊娠期荷尔蒙分泌的影响，加之腹部的迅速膨胀，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，在孕期和产后留下红色、白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹。妊娠纹的产生有遗传因素，也跟保养有关，70%-90%的准妈妈都会出现这种现象，产前注意保养会有效缓解孕期和产后的妊娠纹现象。

　　第六种：乳头变黑变大

　　这个情况：正常。

　　但是，需要说明的一点是：这种情况在孩子断奶后会有一定的恢复，但不能恢复到生孩子前的状态。

　　第七种：腿变粗了

　　这种现象，我们通常称之为“水肿”，是孕妈在孕期的正常生理反应，由于不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿；再加上孕后，激素分泌量增加，体内积累了更多钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。

　　这种情况在孕期也可以适当缓解，在平躺和坐下来后，可以把腿部适当垫高，把对下身的压力转移，让腿部静脉血液加快回来；在饮食上控制盐分的摄入；适当做好运动，如：散步和游泳等。

　　有了以上所谓的变丑状况，孕妈们也不要过度悲伤，这些都只是暂时的，我们要坚定信念，好好的调理自己的身体，等待宝宝的平安出世