三十岁女人保养心经 盘点30岁女人最有效的保养方法

　　女人的每个年龄阶段保养皮肤的方法是不同的，30岁的女人时常会羡慕20岁女人的年轻充满弹性的肌肤。但是，30岁的女人却不能用20岁女人的保养方法。30岁是一个女人充满成熟韵味的时候，只要勤快的保养，30岁就是拥有漂亮的无龄肌和知性的女人味并存的美丽女人。

　　1、睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

　　2、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

　　3、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

　　4、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

　　5、选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，KEEP FIT的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

　　6、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

　　7、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

　　8、我们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用！

　　三十岁女人保养秘诀

　　一、三十岁女人保养秘诀之护肤

　　1、首先我们建议，应该有一套理想且正确的护肤程序，这对于皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密之一。

　　2、营养：你应确定自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良的反应。

　　3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。一个人差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，对皮肤进行护理。

　　4、睡眠：保证睡眠，生活要有规律，能让人马上恢复精神和体力。

　　5、借鉴一些名人的护肤保养之道。

　　二、三十岁女人保养秘诀之化妆

　　1、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

　　2、如果肤色太亮，这样会显得面部很油，所以抹粉底就不要太多，不然只会使脸上的皱纹更加明显。

　　3、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

　　4、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。

　　5、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但是要注意谨慎使用绿色眼影。

　　6、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。

　　7、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更加显老。所以可以留及肩的发型，稍微有一些层次，会很自然。

　　三、三十岁女人保养秘诀，心态最为重要

　　1、保持体型，雍肿的身材和脂肪都会让你显得老态龙钟。

　　2、遇到熟人互致问候时，应该挺直身体，保持自己的身姿和精神面貌，会让对方会投来欣赏的眼光。

　　3、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。

　　4、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

　　5、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。

　　30岁女人保养秘诀之抗衰老的5大食物

　　荠菜

　　能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。

　　核桃

　　核桃被称为“长寿果”，它富含油脂，90%的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

　　大蒜

　　大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。

　　冬瓜

　　冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。

　　豆腐

　　豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦!