赵雅芝保持身材的秘诀有哪些 跟不老女神学习保养秘诀

　　不老女神赵雅芝是如何保持身材的？提起影视明星赵雅芝，香港人想起了冯程程，台湾人想起了苏蓉蓉，大陆人想起了白娘子，她用自己影响了几代人的审美观点，被称为中国最妩媚的古典女子。

　　如今她已经超过60岁，但岁月未曾在她身上留下烙印，依然拥有20岁少女的身材，那么她是如何做到的呢？下面跟着小编来看看赵雅芝保持身材的秘诀吧！

　　赵雅芝在《我们来了》贴身上衣展示了凹凸有致的身材。作为61岁的高龄女明星，赵雅芝一直保持着年轻时的容貌和身材，即使站在同龄人或者嫩模的身边，也能轻易取胜。

　　世界上没有丑女人只有懒女人，如果你一直都是这样放纵自己，不用到60岁，在25岁就能被同龄人击败。女人日常减肥方法，从今天开始坚持。

　　1、赵雅芝保持身材秘诀：良好的饮食习惯。

　　赵雅芝饮食比较随意，虽说不能想吃什么就吃什么，但不想其他明星那样苛刻。

　　（1）一般人认为减肥是不能吃肉的，怕产生脂肪，但赵雅芝认为脂肪是维持人体能量的组成部分，不可或缺，要适当地补充。

　　（2）蛋白质不能盲目地吃，虽说鱼类和豆类都拥有较高的蛋白质，但由于鱼类含有的脂肪多，要少吃，而豆类含有的脂肪少，可以多吃。

　　（3）少吃高血糖食品，防止血糖转换为脂肪。

　　（4）多补充维生素和微量元素，它们也是人体的一大组成部分。因此要多吃蔬菜、水果，同时也要多喝水，防止便秘。

　　2、赵雅芝保持身材秘诀：常运动。

　　（1）做有氧操，据说赵雅芝每星期坚持做3-4有氧操，边看电视边做，娱乐健身两不误。

　　（2）游泳，赵雅芝经常陪孩子游泳，通过不间断的游泳和在水中“行走”这种方式来减肥。

　　（3）爬楼梯，赵雅芝每天坚持爬8楼，通过这种方式来消耗身体剩余能量。

　　3、赵雅芝保持身材秘诀：良好地生活习惯和规律地作息时间。

　　据研究发现每天睡眠时间不足7小时的人往往睡眠时间达到7小时的人更容易发胖。

　　赵雅芝可以说是日常生活最正常的女艺人之一，香港所有的夜生活都与她绝缘，除非工作拍戏，否则每天坚持早睡早起，正饮食。

　　4、赵雅芝保持身材秘诀：在体重方面严格控制自己。

　　赵雅芝是个很爱美的女人，听说她每天起床都要去量体重，一旦发现体重超标，马上想办法减下来。

　　5、赵雅芝保持身材秘诀：从不吃减肥药品及激素。

　　赵雅芝是健康养生的典型代表，她从来都坚信营养均衡、良好的生活习惯就是最好的减肥药

　　6、赵雅芝保持身材秘诀：拥有平和的心境，控制自己的情绪。

　　都说生气容易伤肝，常生气是不利于身体健康的。赵雅芝性格比较温和，鲜少生气，即使生气也会控制自己的情绪。

　　总而言之，不老身材=营养均衡+常运动+良好生活习惯+平和心态。

　　秘诀很简单，每个人都可以做到，但坚持几十年如一日，则很不简单，而不老身材就是这样子铸造出来的。

　　1、跟赵雅芝学保持身材：早起30分钟

　　不要总是赖床，这样除了降低你早上的工作效率外，整个人也会变得肥胖起来。每天早起30分钟，做一个瑜伽锻炼课程，不要再说没时间减肥锻炼了。

　　大家可以下载适合自己练习的视频，为时20分钟左右，效果就会有。

　　2、跟赵雅芝学保持身材：正确选择主食

　　需要减肥的朋友，要注意饮食方面的选择。如果不能完全离开主食，那么就要学会正确选择。

　　比如鸡胸肉和牛肉可以多吃，因为这两种肉类能补充身体所需，而且脂肪含量比较低，也容易消化。同时每一餐要多吃点蔬菜，这样能加快身体的新陈代谢。

　　3、赵雅芝保持身材秘诀：喝消脂茶

　　一天里除了多喝白开水外，喝一些消脂茶也能加快减肥的效果。比如大家可以到中药店自主选择，如荷叶茶、山楂绿茶、红豆薏米茶等等，这几款茶叶都能清肠排毒，帮助消化。