断奶后如何恢复挺拔的胸部 新妈妈必学的断奶丰胸技巧

　　每个女人都不希望在生完宝宝断奶之后胸部变形，如果胸部变形不好好恢复的话，恐怕一辈子都变回不到生孩子之前的胸型了。

　　断奶后如何恢复挺拔的胸部

　　1．补充胶原蛋白和水

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。忽略水份可以让你的皮肤显得粗糙，因此平时喝水时要保证足够的水份摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　另外，平时可以多吃猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白和水都补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水!

　　2．运动丰胸

　　有些人会说做运动减肥，瘦得最快的都是胸部。确实，如果你做一些燃脂效果好的有氧运动，能免会减掉胸部的一些脂肪，让胸部变小。但如果你做的是一些针对胸部的力量训练，就能锻炼胸肌，胸肌生长，胸部一样坚挺。并且一些胸部运动能够矫正胸型，防止胸部下垂。

　　具体动作：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

　　3．睡前按摩丰胸

　　相较于骨感美，如今大家更爱曲线美。而女性的胸部做一些临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的美乳霜(最好是植物成分的)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。

　　每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

　　乳房之于女人不仅是哺乳的器具，更是吸引男性眼球的重要部位之一。漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美的最为重要的组成部分之一，更是女人成熟魅力的象征，每个女人都希望自己可以拥有这样的胸部。

　　新妈妈必学的断奶丰胸技巧

　　断奶后丰胸的技巧1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

　　断奶后丰胸的技巧2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　断奶后丰胸的技巧3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　妈妈断奶后胸部变小怎么办

　　1、饮食调养

　　丰满挺拔的乳房通常由多种因素决定，一方面是先天因素比如像如遗传等，还有一部分则是后天因素所造就的，比如像食物营养、健美锻炼等。

　　我们人体的生长发育离开不了食物的营养，乳房的发育亦然如此，如果离开了食物提供的营养的话乳房势必会出现有缩水现象。而且女性的乳房更是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了。

　　因此专家提醒女性朋友，在平时生活中应该确保平衡膳食的建立，除此之外还要注意正确的膳食，这样才能让乳房丰满挺拔。

　　尤其是对于断奶后的新妈妈而言，更要注意多吃些富含有营养的食物，以此来达到丰胸的目的。

　　生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，而产后乳房保养，那么我们要多多进食这一类的食物。一些富含维生素B族的食物，我们需要多多摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌。

　　这对于乳房保养很有帮助，生活中这一类的食物要多多摄入，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　2、植物性脂肪

　　很多断奶后的妈妈为了不让胸部变小，因此经常会大量的食用一些脂肪类食物，专家指出脂肪类的食物确实能够让丰胸脂肪堆积从而更加的丰满。但是在选择脂肪类食物的时候必须要特别的注意。

　　那就是必须要选择一些植物性脂肪食物，这类食物不仅可以起到丰胸的目的同时还可以预防肥胖。

　　如果是动物类脂肪食物的话，其中所含有的大量饱和脂肪酸很容易导致脂肪在体内其他部位堆积，从而导致肥胖。

　　因此要想增加乳房脂肪量，最好是提高植物脂肪的摄入量，在这类植物油中含有人体必需的脂肪酸。除此之外还要注意多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪等食物，以免诱发乳腺癌。

　　3、运动丰胸

　　产妇由于怀孕期间的疲惫以及雌激素以及孕酮的大量分泌以及锐减，这些因素都会导致胸部失去原来的结实，尤其是在断奶后乳房更加的缩水。

　　专家提醒，女性朋友在平时生活中完全可以通过各种运动或体操来保持乳房的健美，这是乳房保健中非常重要的一项。

　　其中运动是最好的丰胸方式，它不仅有利于丰胸的结实同时也有利于身材的健美，这对于产后新妈妈而言是非常理想的。

　　能够丰胸的运动方式有很多，除了游泳之外，还可以通过打球、伸展运动、跑步等方式来达到丰胸的目的。但是在进行这些运动时，必须要穿运动胸罩来支撑避免胸部松弛。对于断奶后胸部变小怎么办的问题，运动也是理想的方式。

　　4、调整姿态

　　有很多女性经常有含胸、驼背的姿势，这些不良的姿势必须要尽早的纠正，否则的话时间一久就会影响到胸部的健康。不管是正在生长发育期间的女生，还是已经孕育有孩子的产妇，在平时生活中都应该注意为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸而且要时刻注意。

　　5、经常按摩乳房

　　在产妇结束哺乳之后，应该多多进行自我按摩。在每晚睡觉之前和早上起床之后，我们都应该在床上进行简单的自我按摩。简单的按摩胸部方法，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其乳房体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。