哪种运动丰胸效果好 运动加美食让乳房快速变大

　　运动加美食可以让乳房快速变大吗？怎样才能拥有丰满的胸部呢？怎样运动才能丰胸呢？女人在什么时候丰胸效果最好呢？

　　女人经期前后是个特殊的日子，如何善于利用这个日子呢？美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段，月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少，雌激素对乳腺的刺激也随之变弱，乳腺慢慢回复回状，乳腺导管的上皮细胞分泌量减少，乳房就会变小变软，疼痛感会消失，块状物也会也缩小或消失，恢复原来大小。所以在月经期前多吃富含荷尔蒙的食物也能使胸部变大哦。

　　善用月经期间女性荷尔蒙分泌对乳腺的影响变化，虽然可以达到一定程度的丰胸作用，不过还是以青春期女性的效果最佳，因为此时女性的乳房还没有发育完全，可塑性大，成功机率也最高。成年女性已经发育成熟，丰胸的话要多配合运动，使原本的「料」更坚挺、有弹性，加上饮食滋补，一样可以有丰胸的效果。

　　按摩法

　　按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于卵巢，并刺激乳腺细胞，促进乳房发育。同时促进胸部周围气血循环，使乳腺输营养充足，达到丰胸效果。

　　按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约 5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

　　(1)鹰窗穴

　　位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

　　经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

　　(2)乳根穴

　　位置：乳头中央直下一肋间处。

　　经属：足阳明胃经，丰胸。

　　(3)坛中穴

　　位置：体前正中线，两乳头中间。

　　经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气.

　　简单运动法

　　1.理气健胸操

　　(1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前

　　(2)将小腹的赘肉用力向胸部上推

　　(3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩

　　(4)最后由下往上按摩至颈部

　　注意事项：每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。

　　自制丰胸美食

　　1、 红枣桂圆丰胸汤

　　准备材料:红枣50克，桂圆50克。

　　制作方法:

　　将红枣和桂圆同时放入锅里，加5碗水，煮一个小时，早晚各一碗

　　2、 鸡爪丰胸

　　准备材料:鸡爪、红枣10颗，青笋1根，调味料适量。

　　制作方法:

　　将以上材料切块，加水入锅煮熟即可。

　　3、 葡萄木瓜丰胸沙拉

　　准备材料:木瓜半个，葡萄半斤，沙拉酱，生菜几片。

　　制作方法:

　　将木瓜切成长块，葡萄去皮，拌入沙拉酱和生菜，可以适当加入些番茄酱，当水果吃。

　　4、 清酒丰胸

　　准备材料:日本清酒，新鲜生鸡蛋一个，红糖一大匙。

　　制作方法:

　　将生鸡蛋磕入碗中，与红糖拌均，将清酒放入水里烫几分钟，注意不可沸腾，一边将清酒往鸡蛋里倒一边拌均匀即可。

　　5、 酸奶搭配炼乳丰胸

　　准备材料:酸奶，炼乳

　　制作方法:

　　每天吃饭前用150毫升的酸奶，搭配两匙炼乳，拌均即可食用。

　　6、 淮山芝麻糊丰胸

　　准备材料:淮山粉,黑芝麻糊,冰糖,鲜奶一杯。

　　制作方法:

　　将淮山粉和黑芝麻糊放入锅中,接着倒入一杯鲜奶,用小火煮开搅拌成糊。最后,加冰糖即可食用。