柠檬醋真的能减肥吗 柠檬醋减肥法让你一周速成瘦美人

　　在夏天的时候，来上一杯凉凉的柠檬汁是一件非常解渴的事情，柠檬汁美味可口，但是在柠檬汁里面放点醋的话，还有很好的减肥功效，那么柠檬醋具体要怎么做才能减肥呢？

　　柠檬醋

　　一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

　　柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果。

　　这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

　　但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　柠檬减肥功效

　　1、柠檬酸抑制脂肪积聚

　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸。

　　令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

　　2、清新的香气避免压力进食

　　当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，

　　这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

　　3、饭前饭后，不同功效

　　吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。

　　而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

　　4、促进血液循环，提高代谢力

　　用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用。

　　此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!

　　柠檬水减肥的正确方法

　　柠檬汁加醋。柠檬里维生素C的含量非常高，喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀，还可以美白养颜。

　　并能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而达到减肥的功效，如果在柠檬汁内再加上醋。

　　则可以更好地净化血液血管，清洁人体的整个循环系统，实现自我净化，从而使减肥的效果倍增。

　　而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质，因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。

　　将柠檬带皮整个放进榨汁机，榨出汁水来用温开水冲，放入适量醋，饭后喝一杯，可以提神养身。

　　并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外，实现减肥瘦身的效果。

　　柠檬醋做法一

　　广口玻璃瓶1个（宜家买的，1.2L），柠檬4个，冰糖400克（我这里用的是梨汁冰糖，成品醋的味道更甜一些）

　　广口瓶提前1天用开水烫过，倒置自然晾干。

　　柠檬洗净，必须用厨房纸擦干（非常重要，否则过段时间就会长出小霉点了哟）切成薄片，头尾去掉，可以拿来敷脸，嘿嘿！（不过要看你皮肤，皮肤不好敷脸会有很大的刺激性的）

　　放一层柠檬，放一层冰糖，重复此步骤。

　　直到放满至瓶口3厘米左右。醋必须用白醋。我第一罐用的是白醋，这次用的是苹果醋。

　　慢慢倒满，盖过柠檬即可。盖上盖子，放至荫凉处存放，一般2周等冰糖都化了就可以食用了！

　　TIPS：最重要的就是千万不要碰到水，在日后食用中也必须用干燥的勺子舀起，避免沾水发霉。

　　建议大家每次先吃一片柠檬，然后兑水喝柠檬醋，很好喝，甜甜的，不怎么酸，还可以加点蜂蜜。

　　全天分次喝掉15-20ml的柠檬醋，而且最好饭后，据说饭后效果更好。

　　柠檬醋做法二：

　　材料：

　　柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

　　做法：

　　1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干;

　　2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用;

　　3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化;

　　4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。

　　食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等15-30天。

　　至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

　　柠檬蜂蜜醋

　　材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白醋适量。

　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白醋混合，晚间饮用。

　　柠檬醋减肥什么时候喝最好

　　如果一天都只喝柠檬醋而不摄取其他的食物，那么这是非常不健康的。

　　并不能够完全满足人体对于各种脂肪、热量、维生素等等的需求。

　　所以每天还应该吃一些其他的食物。应该通过喝柠檬醋来养成一个健康的生活方式。

　　每天早上喝一杯柠檬醋能够达到清肠的效果，这样可以大大的提高减肥的效果。

　　不过，柠檬性酸，所以春天不能够吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。

　　想要获得最好的喝柠檬醋减肥的效果，那么在饭后半个小时喝柠檬醋效果最好。

　　柠檬其它减肥方法

　　1、鲜柠檬水汁

　　新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。

　　先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

　　2、鲜柠檬切片

　　泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

　　3、干柠檬片

　　超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

　　具体方法：

　　方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水。

　　不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

　　功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

　　柠檬海带减肥茶

　　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

　　做法：

　　1．将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸；

　　2．放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

　　功效：海带中含有碘元素，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，促进血液循环，还可以增进胃肠消化功能。

　　这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。