杨幂穿礼服胳膊粗壮勒出赘肉 女人该如何减掉胳膊上的赘肉

　　拥有一双修长美腿和少女美颜的杨幂，一直是大家心中名副其实的“爆款女王”，但是最近杨幂在出席一场活动的时候，穿的礼服太紧，胳膊上竟然勒出了赘肉！

　　胳膊上被礼服勒出的这几两赘肉，确定是杨幂的吗？尤其是弯腰的那一瞬间，感觉礼服就要绷不住了，真为女神捏一把冷汗啊！

　　胳膊上多的这一圈赘肉，显得上半身特别粗，整个人看上去至少胖了20斤！

　　其实，娱乐圈中因为手臂粗而暴露自己身材缺陷的女明星可不止杨幂。

　　“微胖女王”范冰冰的体重一直被称为“娱乐圈十大未解之谜”，虽然拥有一张近乎完美的精致小脸，却总是在拍照时被自己“微胖”的身材出卖。

　　尤其是她那雷人的手臂，范冰冰其实自己特别在意，所以很少穿无袖的衣服。

　　很多人胳膊上的赘肉是因为单纯的胖，还有一些是因为长时间含胸驼背造成的脂肪挤压和堆积，但更多的人是因为，胳膊较少向后运动，从而手臂内侧的肌肉松弛、脂肪沉淀缺少弹性。

　　看看那些拥有好看手臂线条的美人，还真是让人赏心悦目啊！

　　女人该如何减掉胳膊上的赘肉

　　1、推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的五个小红点，持续按压30s，然后换另一边按摩。注意力度，要控制好，不能太大力

　　2、推拿腋下：将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20s，然后换另一边按摩。

　　3、推拿手臂关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20s,然后换另一边按摩。

　　4、推拿小拇指根部：保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15s，然后换另一边按摩

　　5、推拿三里穴：双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15s，然后换另一边进行按摩

　　6、推拿手臂外侧：手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20s，然后换另一边进行按摩。

　　7、推拿后肩：将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15s，然后换另一边进行。

　　瘦手臂的技巧：

　　画圆瘦手臂

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　矿泉水也能瘦手臂

　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　扩胸瘦手臂

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　伸臂瘦手臂

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

　　2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右换边，如此动作每天做20次。

　　哑铃瘦手臂纤细操

　　瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

　　1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。

　　2.右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

　　3.伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

　　4.重复练习12次，再换边重复练习。

　　饮食瘦手臂

　　寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

　　1. 尽量多喝水，少喝冷饮。

　　2. 少吃口味重的食物。

　　3. 多吃蔬菜和水果。

　　另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

　　哪些坏习惯会让胳膊变粗？

　　1.太过头的伏地挺身

　　伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。

　　最推荐的是使用扩胸器的健身运动。可以试试两手拿着扩胸器在胸前左右拉开伸展，或是放在头部後方左右拉开伸展。

　　2.总是用同一只手提包包

　　总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质……。

　　包包尽量不要都用同一边背着，左右两边交互背包包会比较好喔。

　　3.长时间维持同一种姿势

　　长时间维持同一种姿势的话，血液循环会变差。接着就会引起如上所说上半身变成容易堆积脂肪的体质。时常伸展筋骨、转动肩膀手臂等等来放松筋骨吧。

　　4.内衣太小

　　若是穿上尺寸不合，会在身上留下压痕的内衣，血液循环也会变的不畅通。定期量测内衣尺寸，注意要穿着适合自己身形的内衣喔。