佟丽娅产后依然拥有“巴掌腰” 盘点产后瘦腰方法小妙招
佟丽娅在大家的心目中，一直是漂亮的，温婉的，尤其是古装扮相，简直是太惊艳了，当然就是在红毯走秀，佟丽娅也丝毫不逊色。
红毯走秀往往是各大盛典活动的重头戏，各路明星都会在红毯上展示着自己的风采。
尤其是女星们，穿着华美的礼服，梳妆精美，笑容满面，在红毯上尽情的展示着自己美好的脸蛋和身材。
在某电影节上，新晋妈咪佟丽娅的小腰真是抢尽了风头，真实的展示了什么叫做“盈盈一握”!其“巴掌腰”让女网友大呼羡慕。
虽然佟丽娅没有在微博展示过流汗健身、水煮菜、果蔬营养餐之类的瘦身减肥过程。
但大家也都知道，她本来就很瘦嘛，再加上她从小习舞的经历，身材保持的好，自然没话说。
最近佟丽娅参加《真正男子汉》时，身材完全没受生孩子的影响，长腿细腰，身材好到没话说，在第十期 佟丽娅大跳新疆民舞，穿上特色民族服装的她婀娜多姿的样子，看呆了众人。
那么为什么佟丽娅生完孩子之后，身材依然纤细似少女呢？产后妈妈怎么锻炼，也可以快速的恢复好身材。
从嘴上控制，产前由于大补营养过剩，即使生完BABY，还是体重超标。所以必须严格好饮食。做到不吃甜食，不碰零食，不喝酒饮料，不吃油炸等高热量食物。
产后瘦腰方法小妙招、揉腹功
双手搓热，叠加，男士左手在里，女士右手在下，覆于腹部，以中脘穴为中心，顺时针按摩36次，或36的倍数。
稍微往里面用力压着按摩。睡前醒后均可各做一次。对腹部保健，肠胃蠕动，效果奇佳。
产后瘦腰方法小妙招、坐着转腰
两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。
产后瘦腰方法小妙招、仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。
利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
产后瘦腰方法小妙招、肚皮舞
双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。
可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
产后瘦腰方法小妙招、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上。
臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
产后瘦腰方法小妙招、按压合谷穴
按摩合谷穴也能达到瘦腰减腹的功效。此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法。
用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
产后瘦腰方法小妙招、完善你的姿势
挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。
当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大，时刻提醒自己要完善姿势哦!
产后瘦腰方法小妙招、补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。
所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
产后瘦腰方法小妙招、每日定时排便
大多数女性不想谈论这个问题，但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了。
即便你很忙碌而忽略了去排便，也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟，那么便秘的困扰就离你远去了。
产后瘦腰方法小妙招、仔细的吃东西
咀嚼动作可以帮助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官，如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。
经常吃快餐更容易吞咽空气，这无疑就增大了大腹便便的风险。
产后瘦腰方法小妙招、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
产后瘦腰方法小妙招、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
产后瘦腰方法小妙招、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
产后瘦腰方法小妙招、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
产后瘦腰方法小妙招、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
产后瘦腰方法小妙招、腰部动作要领
step1：站立姿态，打开双脚，与肩同宽，吸气收腹，夹臀，双手拉毛巾，比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，与地面保持平行。
step2：身体保持平衡，先向右转，肩部保持平衡不耸起，旋转角度因人而异，可根据情况增加转动幅度。
step3：做完后回到中间，接着向左转，重复动作3-5次。
小提示：在拉毛巾转动时脚尖与膝盖保持向前，不可跟着腰部向后转动。
