生理期怎么减肥最快 让女胖子逆袭成瘦美人的经期减肥法
有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，进而达到瘦身的目的，所以在生理期减肥的时候，女生可以很快的降低体重，从而让自己恢复到苗条的好身材。
生理期怎么减肥最快、经期中饮食减肥
众多纤体瘦身专家不建议节食和单一食品的饮食减肥方法，因为这一类瘦身法一般都会给身体带来严重的负担。
特别是经期中，空腹感会招致情绪不安，对月经症状的缓解是没有好处。
另外，除了过度节食，另一个要注意的就是饮食过度了，其实每顿保持八分饱，不但不损害健康，还能切实减肥!
经期中期的时候由于身体内部的血液流失，同时身体内部的铁质也一并流失。
所以摄入铁质对于经期减肥尤为重要。在平时可以多食用纳豆、蛋黄、蚬贝等食物。
生理期怎么减肥最快、经期中按摩减肥
经期对身体进行按摩也是最直接最有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
按摩是最直接最有效的塑形方式，很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会。
每天早完在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩。
直到皮肤发热，不仅能促进血液和淋巴的循环，腹部的按摩还会减少经期带来的疼痛感。
生理期怎么减肥最快、经期后减肥运动
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。
每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥。
这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快喔!
生理期怎么减肥最快、经期减肥吃什么
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。
若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。
如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
生理期怎么减肥最快、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。
每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走。
这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
生理期怎么减肥最快、运动强度要降低
月经期间女性的身体处于比较脆弱的状态，经期减肥要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。
生理期怎么减肥最快、分时间段采取不同运动
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。
轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力，运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
生理期怎么减肥最快、经期运动要保暖
经期运动的时候要注意保暖，这时候的免疫力低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。
如果在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强要马上停止。
生理期怎么减肥最快、经期减肥应避免的运动：
1、经期减肥要避免腰腹发力的运动，比如呼啦圈等。
2、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式。
3、下水的运动，比如游泳，容易感染细菌，因此在月经期间也不宜进行泡澡，盘浴。
4、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑，高抬腿，拳击等。
生理期怎么减肥最快、经期减肥的注意事项
第一、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松。
因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。
第二、经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。
因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。
第三、不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重加重。
第四、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。
