女人该怎么睡好美容觉 美容觉怎么睡才会越来越年轻

　　很多女人都知道还睡觉可以美容，但你知道如何正确的睡觉才能起到美容效果吗？

　　女人该怎么睡好美容觉

　　睡眠时间

　　只要睡足八小时就可以了？当然不是。从晚上11点到到清晨7点和凌晨1点到次日9点钟，同样是8小时睡眠，但效果可就大大不同了。

　　事实上，从11点~凌晨1点这三个小时，是你最需要睡眠的时候，它是最重要的肝排毒阶段，如果你不希望有太多毒素累积在身体里，不想长成人痘和色斑，那就尽量在11点左右就上床！

　　晚间护理

　　夜时9点到11点间是身体淋巴排素时段，也是最佳的睡前保养时间。

　　建议你在晚上10点半之间前完成一整套的清洁、爽肤、精华、面膜及晚霜步骤，这样可以让它们在之后的时间里发挥最大功效（对于轻熟肌肤而言，准备一套适合自己肤质的晚间保养品十分重要）。

　　而卸妆，则是越早越好。如果可能，在进家门之后就把脸上的妆容卸掉，再拍上一层保湿美容液即可。而即便要熬夜，也要做到“晚睡，不晚洗”，不要让皮肤错过一天中最适合修养的时间段。

　　TIPS：特别推荐

　　这是一套躺在床上进行的中医按摩手法，操作起来非常简单，能够促进肌肤循环，改善暗沉并预防细纹和肌肤松弛，坚持一个月就能看到显著的效果。

　　STEP1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖住整张脸上。

　　STEP2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向上按摩10次。

　　STEP3：继续搓手，重复以上动作3-5次即可。

　　STEP4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序轻拍整个脸部皮肤以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

　　睡眠质量

　　有人睡了四个小时就能精神百倍，有人睡足了十个钟头却依然萎靡不振——这就是睡眠质量的问题。事实上，夜晚睡眠的时间长短并不重要，睡足8小时也不是“任务”，关键是要“优质”。

　　所谓的优质睡眠，除了要保证晚上11点到凌晨1点间进入睡眠状态外，还包括是否“深层睡眠”，即睡得沉而且香甜，很少做梦，不被惊扰，这样的睡眠即便只睡三四个小时也就足够。

　　如何拥有高质量睡眠？

　　1、裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层睡眠。

　　2、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

　　3、身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚不错。

　　4、若躺在床上超过20分钟仍感觉清醒，与其赖在床上生闷气，不妨起床做些如猫式伸展等放松身心的简单运动，听舒服的音乐，待出现睡意再躺回床上。

　　5、不要在睡前喝咖啡饮料。

　　6、如果你总是喜欢在睡前想事情，不妨在上床之后，应集中精力放松肌肉，从脚底开始，一点一点，直至全身都放松。

　　7、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下，如此可以平静调和身心，让你尽快入睡。

　　睡前如何护理肌肤？

　　面部卸妆是最基本的清洁环节，对面部进行卸妆前，一定要认真阅读卸妆用品说明书，因为不同的产品使用的方法也不尽相同。

　　在鼻子两侧要用卸妆乳上下涂抹，其他部位由内向外轻揉，待污垢完全与卸妆乳融合再擦掉或冲洗掉。所以说想睡好美容觉就要先卸好妆。

　　睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

　　眼霜，护肤类化妆产品之一。有滋润功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。

　　眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤的，对眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等都有一定的效用，但是不同的眼霜有不同的作用。

　　眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消，除谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾，学会照顾眼睛就从用眼霜开始吧。使用眼霜的年龄：眼霜对于大部分女性来说都是必须的。

　　睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。

　　睡前细节要注意：

　　1、上11点之前一定要入睡

　　美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。

　　2、晚餐应低盐避免喝酒

　　睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。

　　3、美容觉前需彻底清洁脸部

　　睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。

　　4、美容觉前需用眼霜

　　睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

　　5、睡前可用热水泡脚

　　睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。