男人气血不足怎么补 食补加运动帮男人补出精气神

　　男人气血不足怎么补？其实不只女人容易气血不足，男人一样会出现气血不足的情况。如果男性出现经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，面色难看，记忆力下降等症状，多数是气血不足，下面教大家男性如何补气血的小妙招。

　　气血不足其实就是中医常说的气虚和血虚，气血不足会导致我们的脏腑功能的衰退，出现早衰病变。

　　我们常听老人说“血为气之母，气为血之帅”，气血是我们的根本，充足的气血、顺畅的经络可以保证身体健康。如果男人气血不足如何调理呢？

　　气血不足的男性会出现经常感冒，身体无力，易疲劳，口干，关节疼痛等症状，而且头晕，脸色难看，记忆力衰退。女性气血不足可以吃大枣。男性气血不足可以吃什么？

　　一、男人气血不足怎么补？和女人一样最好的补气血方法就是食补

　　因为食补不仅是最安全可靠的方法对于人体也是极易吸收消化的。

　　那么补气血的食物都有哪些呢？我们最常听说的尤以红枣和枸杞效果最好，所以我们可以配一些牛肉或者是鸡肉熬汤喝，不仅可以吃到美味的佳肴，对于我们身体也是极有好处的，可谓一举两得。

　　二、男人气血不足怎么补？男人气血不足怎么补之多运动

　　运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选。

　　那么什么样的运动才最合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话'建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

　　以上这些就是小编关于男人气血不足怎么补的相关介绍，当然除了这两种以外还是有很多补气血的方法的。

　　但是尤以这两种效果最好，并且操作最安全。

　　另外需要注意的是补气血是一个长期的过程，并不是说一天两天就能够不上来的，所以我们一定要有心理准备，坚持下去总是会有收获的。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。

　　气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。

　　男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

　　众所周知，女性气血不足吃大枣，那么，男性气血不足吃什么呢？当然，肯定存在针对男性补气血的方法。您知道吗？下面为您讲解。

　　1、男人补气血方法：饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　2、男人补气血方法：中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　3、男人补气血方法：运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　4、男人补气血方法：经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　补益气血是中医的特长，可采用中西结合的药补方法，最适合补血气的是铁之缘，这是含阿胶和铁元素的补血营养剂，具有良好的补铁补血滋补效果，也便于携带和服用。从季节而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是闭藏季节，气候寒冷，虚证也会加重或复发，春天多补气血可以使身体更健康。