不用整容也能让你改变气质 整合健身给我们带来的好处

　　爱美之心人皆有之，随着整形热潮的兴起，越来越多的人加入到整形的行列中，但是这样对我们真的健康吗？其实我们每个人都是潜力股，我们完全可以通过长时间的健身运动来改变自己的容貌，下面就让我为大家整合一下健身所带来的好处。

　　健身不只是身材的变化 而是个人魅力的提升

　　一、健身是最有效的美容剂

　　最好的美容剂并不是面膜减肥药之类的，有些女孩每天坚持吃一大堆减肥药或者天天敷面膜涂面霜，但容貌依然没有变。要改变容颜必须是身体内在发生变化，提高生理机能及改善新陈代谢，才能改变身材以及脸色容貌。

　　健身能减少体内多余的脂肪，让身材变得更加苗条。健身还可以帮助排除体内的毒素，提高生理机能，加速新陈代谢。坚持运动能让女生的外貌变得更加漂亮美丽。

　　二、健身能帮助保持良好的心态

　　压力大心情不好的时候就运动健身吧，运动的过程能发泄负面的情绪。跟着心脏的律动慢慢地调整呼吸，在享受速度的过程中把不开心的事情统统抛诸脑后，这是调整心态的过程。

　　运动健身比起每天哭闹埋怨要强得多，因为哭闹完以后情绪还是处于低落的状态，甚至会更加苦恼。但运动健身能不仅减少心理压力，而且还在付出的过程中感受到快乐。经常运动的女孩子能给人一种阳光的气质，身边的人也希望能认识你靠近你，这是一种气质魅力的体现。

　　三、健身能改变一个人的性格

　　如果你是一个懒惰的没有生活规律的女孩，那么可以尝试从运动健身开始改变自己吧!运动是一项需要坚持的事情，无论风吹雨打还是雷鸣闪电，运动都应该需要坚持的。当你能克服自己的惰性每天坚持去做这项运动，你的毅力以及忍耐力会有更加大的提高。在应对生活中其他困难时也能沉稳地去应对。

　　如果你想提升魅力但又不知如何去做时，就去运动健身吧。运动健身带给你不仅是健康上的变化，它其实是一件全身心都能被受影响的事情。享受运动的过程，体会生命的意义，你的生活会变得更加丰富多彩。

　　有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以下理由能够让你不爱上健身都难！

　　1、改变你的心情

　　健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

　　2、帮助睡眠

　　健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！

　　3、增强记忆力

　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

　　4、增加创造力

　　美国德州大学博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

　　5、减少癌症

　　目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

　　6、增加活力

　　每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

　　7、更有自信

　　当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美！

　　8、不容易感冒

　　目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！

　　9、有助于工作表现

　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

　　10、锻炼会帮助你控制体重

　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。

　　在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　11、锻炼会让你的性生活重燃战火

　　太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。

　　此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。