肚子大腰粗怎么减最快 女生瘦腰腹部最有效的方法

　　身材和容貌是女生比较在意的事情，但是有的女生因为平时不注意，导致自己的肚子特别的大，身材非常的臃肿，那么这个时候，女生如果想要瘦成“小腰精”，可以怎么减肥呢？

　　肚子大腰粗怎么减最快、粗盐减肥法一

　　粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。

　　还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。大家都在寻找最有效的腹部减肥法，其实就在我们身边！

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的茶，把它涂在腹部。

　　10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　肚子大腰粗怎么减最快、粗盐减肥方法二

　　在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔(若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”)。粗

　　盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但是持之以恒还是很有效的喔。

　　肚子大腰粗怎么减最快、按摩减肥法

　　按摩一直是减肥女性们最常做的一种运动， 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动。

　　减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

　　肚子大腰粗怎么减最快、按摩腹部减肚子

　　1、揉按大横穴

　　洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动，缓解便秘。

　　取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

　　2、揉按带脉穴

　　按摩大横穴后，四指并拢与大拇指分开，将大拇指按在大横穴上，揉按带脉穴15分钟，此穴位有促进新陈代谢的作用，可减少腹部脂肪堆积。

　　取穴：在脐水平线上的侧腹处。

　　肚子大腰粗怎么减最快、瑜伽减腹部

　　1、蝗虫式

　　做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。

　　均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

　　功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。

　　2、脊柱扭动

　　做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。

　　右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直。

　　呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

　　功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

　　肚子大腰粗怎么减最快、明星减肥法

　　适合人群：腰腹部局部肥胖者

　　实行方案：明星秘籍很简单，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜。

　　减肥同时更有精力呢，二就是坚持使用健康的减肥产品，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧致。

　　关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，若想保持下去必须坚持。

　　肚子大腰粗怎么减最快、放弃口香糖。

　　其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望。

　　况且现在还很多无糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。

　　如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气，而你可以换个更好的方法让口气更清爽，就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。

　　肚子大腰粗怎么减最快、昂首挺胸好姿态。

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直。

　　第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

　　肚子大腰粗怎么减最快、小食可以这样吃。

　　其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜；这些洗干净吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了。

　　蘸酱就很关键了，所以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感，不会增加多少脂肪。

　　就能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　肚子大腰粗怎么减最快、木瓜酸奶很有助。

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小。

　　你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面，木瓜含有丰富的维生素c。

　　另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

　　肚子大腰粗怎么减最快、游泳圈和水的关系。

　　很多营养师都建议每天喝8-10杯水，但是每个人身体不同，多少才更适合你？

　　首先我们必须明确你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水补充的够多，你的胃就会自然减少糖和卡路里的吸收，让你的腰越来越细，告别游泳圈。

　　肚子大腰粗怎么减最快、合理节食减肚子

　　虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。

　　肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。

　　注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食。

　　肚子大腰粗怎么减最快、时刻收腹减肚子

　　坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。

　　为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。

　　肚子大腰粗怎么减最快、每日八杯水

　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。

　　大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。

　　大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。

　　咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。

　　肚子大腰粗怎么减最快、六点前吃晚餐

　　如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。

　　这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

　　六点之前吃晚餐不仅能够帮助清除堆积在消化系统内的毒素和大量脂肪。

　　而且还能同时帮助提供养分以修复和改善消化系统的功能障碍，让大家从内而外彻底摆脱肥胖困扰!