春天怎样减肥最快 这样减肥一个月快速瘦10斤

　　一年之季在于春，减肥也是如此，只有在春天把身上的肉减下来，夏天才能穿上美美的连衣裙，那么春天怎样减肥最快？如何在春天快速减肥？

　　春季想要最快减肥，首先问问自己有没有减肥的决心，然后就是坚持，相信不管做任何事情想要获得成功脱离不了这二个词，下面看看这位拥有决心也能坚持的小妮子是怎么减肥的吧，看她是用什么方法能一个月瘦十斤的呢！

　　一：确定减肥决心

　　首先你要确定你自己是真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。

　　二：减肥开始

　　其实减肥最有效的方法还是节食，节食不是什么都不吃，而是稍有节制的吃法，小编的做法是：

　　1、每天早晨喝一杯温开水，排毒清身。

　　2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋，当然就算吃黄瓜和苹果也是要有节制的，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。

　　3、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐我也只吃一点，因为已经习惯了。

　　4、晚饭最好在六点之前的时候吃（我的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜）。不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。

　　贪吃原因总结：其实大部分人导致肥胖的原因都是无限制的吃，其实有时并不是因为饿，而是嘴馋，看见什么都想吃，这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃，而且喜欢幻想美食。

　　我们常常这样慨叹：我是喝水都会胖的体质！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，那就离减肥成功的日子不远咯！

　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

　　利用苹果减肥，不但提高了肾脏或肠胃功能，还能有效排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　我其实是一个比较懒的人，如果让我做运动健身，肯定坚持不下来，我的方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。

　　三：减肥平台期：

　　平台期是正常的身体到达一定的时候，会自身调理适应，等这个时间过了会瘦得更明显更快。就好比跑1000米，当你跑不动的时候，只要忍过最难熬时候，接下来好像飞一样的快了 。道理都是一样的，看你在减肥这个事业上花多少决心和毅力了。

　　在平台期的时候，千万不要灰心。因为这是正常现象，很多人一开始就坚持不了，想达到平台还达不了呢，平台期千万不要暴熬过了就好了，好比每个女生都要来MC是很正常的。 重要的是一定要坚持下去，离梦想的苗条身材就不远了。

　　1、少食多餐

　　一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。

　　2、多喝水排毒

　　最新研究发现，在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。

　　3、规律排便

　　尽量养成规律的排便习惯。排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体内的毒素得不到排出不仅会影响体重，还会导致小腹突出。如果有便秘习惯，可以尝试早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以帮助排便。　不吃零食

　　零食是减肥的大忌。很多零食都是高热量高脂肪的。特别是看电视和玩电脑的时候，很多人都有吃零食的冲动。为了更好地保持体形，千万要控制好自己。如果真的想吃，可以买一些坚果类或者水果代替。

　　4、喝咖啡

　　很多人第一感觉就是咖啡是增肥的。但其实天然的纯咖啡是有利于减肥的。因为咖啡中含有的咖啡因能够促进人体的新陈代谢，而且还能控制我们的食欲。除此之外，咖啡消水肿的功效非常好。春季容易水肿的你不要放过咖啡这么好的东西。

　　5、少喝酒

　　酒也是减肥的一大忌。但是为了自己完美的身材，还是不要沾酒。酒的热量不仅高，而且它还能使人食欲大增，喝了酒就让人不断地想吃菜。　喝绿茶

　　绿茶不仅有防癌作用，而且还美容养颜。除了这些它能加快人体的新陈代谢，具有非常好的清肠刮油效果。每天喝一杯绿茶，能够持久保持苗条曲线。

　　6、找到减肥动力

　　想要成功减肥必须找到动力，这样才能让自己一直坚持下去。如果没有动力，就很容易放弃。千万不要小看动力起到的作用。

　　7、多用冷色餐具吃饭

　　从视觉对心理产生的影响来看，暖色餐具会让人有更好的食欲，而相反，冷色餐具让人保持正常的食欲状态。所以，为了避免摄入过多的热量，吃饭的时候可以有意识地把餐具换成冷色系。