怎样最快瘦大腿的肥肉 大腿减肥方法小妙招让你快速瘦腿
怎样最快瘦大腿的肥肉？多数mm都渴望拥有明星般的筷子腿，腿细穿什么衣服都好看，那么如何瘦大腿上的肥肉？大腿粗的原因是什么？快跟着小编来看看吧！
大腿粗的原因
1、进化论因素
根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！
tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。
2、雌激素紊乱
作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。
3、常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
4、穿的太紧了
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
5、错误的走路姿势
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你无处不在用双腿，若你的走路姿势不正确，肯定会影响着你的腿型。
正确走路姿势：脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间，不能过度向前哦（大部分人都会向前）。
6、久坐不起
很多办公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。坐着时，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
所以，建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。
7、腿长期受寒
人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。
如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。
所以，建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷，就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则，一个冬天过后，你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。
如何针对性改善不同腿型
一、瘦大腿肥肉最快的方法：腿粗就先减脂
如果你觉得你腿粗，恭喜你，你还是得减脂。即BMI（体脂率）值＞24，请别再问局部瘦的问题了，乖乖去刷脂。
减脂，还得靠的是有氧运动！中低强度的有氧运动永远是减脂利器！不管你是想减哪个部位，都逃不掉的！
比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选，都可有效减脂。
tips：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。
二、瘦大腿肥肉最快的方法：改善腿型
如果你腿不粗，只是腿型不好。即BMI值＜24，咱们可以聊聊腿部塑形的问题！请注意，是塑！形！下面几招适合你。
1、O型腿：
tips：尽力把臀胯往上顶。
tips：如果腿部够力，可以不用椅子，尽力感受大腿内侧往里夹的力量。
2、XO型腿：
tips：利用一根弹力带，双脚用力分开，与肩同宽，下蹲，注意膝盖不能超过脚尖！。
三、瘦大腿肥肉最快的方法：事后拉伸
不管你是做了有氧运动还是无氧训练，事后都得拉伸。
如何快速瘦大腿上的肥肉？
1、瘦大腿肥肉最快的方法：拍打大腿部位
对于白领MM们来说大腿很难会运动，所以想瘦大腿就要让它运动起来，一有空就拍打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而达到减肥效果。
2、瘦大腿肥肉最快的方法：热毛巾敷大腿
众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。
3、瘦大腿肥肉最快的方法：精油按摩
用精油按摩也是最为常见的瘦身法，用精油涂抹在大腿上，然后揉搓我们的大腿，腿部会越来越热，这证明精油开始工作了 ，帮助我们的脂肪运动起来。
4、瘦大腿肥肉最快的方法：睡觉
睡觉也可以瘦腿，不要觉得不可思议哦，只要你在睡觉的时候在床尾用薄被子稍微垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
5、瘦大腿肥肉最快的方法：游泳
大家都知道游泳是一项很好的瘦身运动，游泳也是减肥的最佳运动，游泳可以利用水中的阻力来帮助我们瘦腿。只要坚持每天游泳效果很明显。
